高血压的祸根不仅是盐，3种食物也少吃，当心脑溢血

据最新数据统计，我国高血压患者人数已达2.45亿，但是仅有约3成患者在积极接受治疗。高血压是很危险的慢性疾病，若是没有稳住血压，让其出现波动，很容易出现脑溢血、偏瘫等严重情况，甚至有的直接发生猝死。

高血压的祸根不仅是盐，3种食物也别再吃了，当心脑溢血

一提到高血压，很多人都知道要限制盐的摄入量，但其实不单是盐，以下3种食物也别再吃了：

第1个：酒

很多人认为少量饮酒有扩张血管的功效，因此经常喝点小酒，但对于血压高的人是不建议再喝酒的，喝酒时，交感神经兴奋，还会造成血压升高，诱发心脑血管疾病发作。同时，酒精会加倍刺激血管壁损伤，造成血管破裂严重，危险程度大幅增加。

第2个：糖

食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。

而且一些高糖的甜点、蛋糕等，还含有大量的反式脂肪酸，会提高血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，加速血栓形成，损害血管健康。

第3个：肥肉

食用过量的肥肉，或饮食油腻，摄入过量的油脂，都会造成血液中甘油三酯、坏胆固醇含量升高，引发高血脂。

血液粘稠流通速度减慢。心脏只能加足马力，结果血压升高了，心脏也会加速衰老。所以，血压高的人最好是少吃或不吃肥肉。

控制血压，预防脑出血，一定要从饮食和起居上着手！

饮食——补充血管所需营养

血管需要“抗氧化”，当人体自由基过多时，会造成血管内皮老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，引起高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，稳定血压，预防血管疾病严重化。

生活中，一些食材就含有丰富的抗氧化剂和软化血管的物质，如荞子、枸杞子、霜桑、菊花、决明子、槐米等。

中医上常将这些食材搭配服用，如荞子霜桑酵液，饭后喝点，有利于降血压，软化血管，减慢血管退行性变，减少高血压等心脑血管疾病发生率。

起居——改变不良生活习惯

1、改掉饭后立刻睡觉的习惯

饭后供应给大脑的血液会适量减少，此时睡觉，血液流速过慢，会加重大脑缺血缺氧的情况，诱发脑梗。

3、改掉爱生气的习惯

生气时，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。

提醒：

高血压患者一定要谨遵医嘱，勤测血压，按时服药。

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。