血压高了,就是高血压?理解错了的人,还真不少

文 / 三九养生堂
2019-08-05 10:21

以前高血压是在中老年人中更为常见,现在一些年轻人却也会出现这样的状况。在测量血压时,偶尔也会发现血压偏高,这就是高血压了吗?没有必要那么悲观。

偶尔的血压升高,是和诸多因素有关的

测量地点是个很重要的因素。有些人测量血压是在医生那里完成的,这就难免会有血压的波动。调查显示,100个人中,大概有75个以上的人,在医生那测出来的血压都要比正常血压高。至于为何会出现这样的波动?原因也是非常简单。


站到医生面前,内心是难免慌张的,主要就是担心会测出什么问题。这种慌张的情绪,是会影响到血压波动的。有些人等待测血压的时间又会很长,焦急的心态也会影响到血压水平。

身心状态也是干扰因素之一。我们所说的身心状态包含着心理以及生理两个要素,心理因素除了上面所说的慌张情绪之外,还有大喜大悲的心情,一次偶尔地吵架带来的情绪波动,也都会影响到血压状态。哪怕是一个近期压力特别大的人,其测出的血压水平也会相对较高。

生理的因素也是更为常见,一次剧烈的运动,如足球或者篮球运动过后,测出的血压也是较高的。即便是一次短暂地跑步过后,人的血压水平也是和往常不一样的。类似这样影响到生理状态的因素还有很多,诸如搬运重物、姿势地突然改变等。

温度也是一个方面。温度的变化也是会带来血压波动的,一个受热的人和受到冷风刺激的人,其血压是不尽相同的。例如夏季洗了一次冷水澡后,皮肤的毛孔是处于收缩状态的,为了让身体维持正常的温度,血液循环的速度是会变快的。此时测得的血压水平,相对来说更高一点。

所以在测量血压时,对温度也有着要求。一般而言,在家测量血压的人,都是要在室内温度相对温和的情况下测量的。尤其是在夏天,空调房里测量血压,温度也是应该保持在26度左右。

饮食和血压的关系也很密切。人在进食后,身体内的血液会集中起来消化食物,其他地方的血流量会先对减少。若是在饭后立即测量血压,测得的血压水平也是不靠谱的。还是要等到饭后两个小时左右,再进行测量。

所以说,血压高了,并不一定就是高血压。我们首先得要排除以上影响血压的因素,然后进行多次的测量,反复测量的结果都现实血压高了,才要引起重视的。

血压值多高,才算是高呢?

正常的血压范围,是收缩压在90到140之间,舒张压在60到90之间,超过了这个范围才属于高血压。而高血压也是分等级的。等级越高,对身体的影响是越大的。因此,在血压偏高之初,就应该进行相应地调理。早晨可以多吃点杂粮粥以及豆制品或者是牛奶,午餐可以选择一些清淡点的面食,多吃点低脂的鱼肉,以及苦瓜、芹菜蔬菜等;晚上的饮食也是以杂粮为主,青菜以及海带类蔬菜为辅。每一餐的烹饪,都应该要少油少盐。坚持合理饮食,便不用整天为血压担忧了。