超全高血压生活手册，每个人都该看看
H各年龄正常血压参考值对照表
年龄段
高压-男
低压-男
高压-女
低压-女
16-20岁
115
73
110
70
21-25岁
115
73
110
71
26-30岁
115
75
112
73
31-35岁
117
76
114
74
36-40岁
120
80
116
77
41-45岁
124
81
122
78
46-50岁
128
82
128
79
51-55岁
134
84
134
80
56-60岁
137
84
139
82
61-65岁
148
86
145
83
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。
H高血压诊断的一般参考
血压类别
高压
低压
理想血压
120左右
80左右
正常血压
130以下
85以下
正常高值
130-139
85-89
轻度高血压
140-159
90-99
临界高血压
140-149
90-94
中度高血压
160-179
100-109
高度高血压
180以上
110以上
单纯收缩性高血压
大于140
低于90
低血压
90以下
60以下
数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
另外，专家提醒，血压测值还受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，一次测量不能盲目作为诊断结果。
高血压在生活中都要注意什么？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对您有帮助！
量血压篇
1
量血压用哪只手？
一般右侧手臂的血压较高，选用右臂测量，也可测量两臂的。
有时首次就诊时，医生会同时测量左、右两侧的血压，以后会固定测量较高一侧的上肢血压。
2
建议清晨量血压
1、一般选8：00左右测量，因为8时血压较其他时间的高，可更好了解自己的血压有多高。
2、要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。
3、清晨血压是管控全天血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。
3
左右手血压差20以上，危险！
若两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要到医院进行检查。
生活篇
1
睡觉要用轻被、低枕
高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。
过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。
2
避免低头弯腰
少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！
头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！
3
餐桌上的10款辅助降压的食物
芹菜、西红柿、荸荠、苹果、橙子、葡萄、海带、茄子、香菇、大蒜
1
原发性高血压须终身用药
不能因为一时的血压下降了，就从此停止用药，更不能因为“是药三分毒”就不肯用药。
2
高血压，这几种药最好不要吃
一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。
1、退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。
可以选：对乙酰氨基酚
2、感冒药：
多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。
可以选：抗组胺药
3、避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。
4、保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。
来源：全民健康生活方式、丁香园、健康时报、丁香医生、央视网
"