血压比正常值高一点点，这时候怎么办？

有很多中青年朋友，有这样的苦恼：每次量血压，高压都不超过140mmhg的上限，但低压往往会超过90mmhg的上限。

每次血压都没有超过异常值，但是有比正常值高一点点。

对于这种情况，医学上把它称作高血压前期，虽然还不算高血压，但是也值得我们关注预防。

1、注意饮食摄入

首先是限盐，盐摄入越多，血压水平越高，严格限盐可有效降低血压。

中国营养学会推荐，健康成人每日食盐摄入量不宜超过6克，限制钠盐的摄入是预防高血压花费成本最小化的有效措施。

其次，要限制总热量，包括减少烹调用油量、胆固醇以及反式脂肪酸的摄入。

还有要注意营养均衡，应适量补充蛋白质，增加新鲜水果和蔬菜的摄入。

2、加强运动锻炼

研究显示，高血压前期人群若每周运动少于5次，发生冠心病的风险更高；

但是如果每周进行5次运动，每次30至60分钟中等或以上强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以降低远期心血管疾病发生的风险。

3、必要时药物干预

如果高血压前期人群伴有高血脂、肥胖或高血糖等一个或多个高危因素时、或者在调整饮食和加强锻炼后血压仍处于高限。

这时候建议使用适量的降压药物进行干预。用药种类和剂量，需要医生根据患者的具体情况进行合理建议。

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