得了高血压,饮食不可任性,什么食物应该少吃或多吃?

文 / 育乐养生资讯
2019-07-16 22:22

高血压是现在很多中老年人都会有的一种疾病,患高血压的人数是越来越多了,而且有一些年轻人也会有高血压的风险。高血压虽然是一种慢性疾病,但是发作起来也会给人的身体造成影响,情况严重的还会有生命危险。高血压患者在饮食上是有很多需要注意的,大家知道高血压患者应该少吃什么,多吃什么吗?

高血压患者应少吃什么?

高血压患者平时应该要少吃一些辛辣油腻的食物,特别是在晚上的时候,尽量不要吃这些食物,因为晚上的时候吃这些食物更加不容易消化和吸收,而且也会给人的肠胃造成一定的影响。高血压患者如果经常吃这些食物的话,还会让人体的血压变得不稳定,甚至会有突发高血压的风险。

高血压患者也尽量不要吃一些热量高以及脂肪含量高的食物,这些食物对于稳定人体的血压来说,都是没有任何帮助,反而有害的。

高血压患者应多吃什么?

高血压患者可以多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜,新鲜健康的水果和蔬菜对于稳定血压的帮助是非常大的,而且还可以补充身体所需要的营养物质,让身体变得更好,抵抗力更强。在购买这些水果蔬菜的时候,一定要购买新鲜的,不是新鲜的水果和蔬菜营养物质可能会流失很多。

高血压患者在饮食上也需要遵循早吃好,中吃饱、晚吃少的原则,这样才可以让自己的身体变得更好,并且高血压患者可以少食多餐,一天可以吃四五餐,但是每一餐吃的量不用很多。高血压患者也可以多喝一些粥,特别是粗粮粥,这些对于稳定血压都很好。

高血压患者除了在饮食上需要注意,还需要平时少熬夜,熬夜对身体的伤害是非常大的,经常熬夜也是容易让人体的血压变得不稳定的。而且还会影响第2天的工作以及学习。

同时高血压患者还应该要多进行体育锻炼,多进行锻炼是可以增强身体抵抗力的,而且还可以稳定人体的血压,不过高血压患者平时不能进行太过强烈的运动,适当的进行运动就可以了,在运动之前也应该要做好准备热身运动,做完运动之后需要进行适当的拉伸。这样可以让自己的身体有一个更好的适应,也不会出现腰酸腿疼了。