高血压病人，牢记日常的3个小方法，体内血压“乖乖”降下来

随着生活的逐渐变好，许多人越来越不注意饮食习惯，导致身体的承受能力变差，就很容易患上各种疾病。高血压是人们常见的一种疾病，血压过高与日常生活中的一些不良习惯有很大的关系，近年来，高血压的人数也在不断地上涨。我们了解一下造就血压升高的原因，可以及时的做好预防。

【血压升高的3个原因】

1、家族遗传

高血压也会遗传，若是家中的长辈患有高血压，那么若是你患上高血压的概率也很大，所以若是你平时生活习惯不是太糟糕，那你就要考虑一下是不是家传遗传的因素。

2、不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致血压过高的原因，例如暴饮暴食、经常吃一些高脂肪、高热量的食物，还经常喜欢抽烟、喝酒、熬夜等等不好的行为，时间一长，很容易引起血压过高，除此之外还会对身体造成其他伤害，影响身体健康。

3、精神压力大

现在社会的节奏快，许多人因为工作、生活，压力变得很大，长时间的压力过大，容易导致头痛、气血上涌、情绪暴躁等，这些情况的出现就容易导致血压升高了。所以若是平时压力过大，要记得寻找方法缓解压力，保持情绪稳定。

高血压病人，牢记日常的3个小方法，体内血压“乖乖”降下来

第一个：良好的生活习惯

血压过高的人，平时就要注意好自己的一些生活习惯，饮食上少吃一些油腻类、刺激性的食物，最好是多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果等，饮食均衡、口味最好清淡一些。生活上，尽量不要熬夜，养成良好的作息时间，少抽烟、喝酒，若是能做到这些，对于降低血压是有很好的帮助。

第二个：多喝降压水

高血压是一种慢性疾病，中医的说法，慢性疾病需调理，切不可急躁。对于慢性疾病采取饮食调理是种很好的方法。沿用《食疗本草》的降压食疗方升级，提取荞麦、桑叶、决明子、菊花等食材的有效物质，经益生菌发酵后制成荞麦酵液，相比传统的熬、泡、煮等工艺，复合液吸收利用率会更高。对于高血压病人来说，可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块，促进血管壁平滑，恢复血管弹性，从而平稳降低血压。

第三个：坚持有氧运动

高血压的人，平时生活中最好也要锻炼一下身体，运动对人体健康非常有益，促进新陈代谢、血液循环流动等。但是对于血压高的人，最好是做一些慢性的运动，例如：散步、慢跑、太极等，避免过于激烈的运动，以免产生反作用，刺激血压。