高血压的"祸根"不止是烟酒，身体出现5种异常，警惕并发症！

春季早晚温差较大，脑梗最容易趁虚而入，高血压患者要格外注意。

这是因为，高血压是引发脑梗塞的主要因素。

温度变化大，会刺激人的交感神经，使人兴奋，还会使身体毛孔收缩，血压不稳，引起剧烈波动，大大增加脑梗塞的风险。

因此，春季高血压患者一定要警惕脑梗的出现。

高血压的"祸根"找到了，最好你一个也不占

1，盐糖过量

对于高血压患者，饮食要多清淡，少吃含糖、盐过多的食物。

咸食可导致更多的钠摄入，使血压升高，不利于控制血压。

此外，还要注意少吃甜食，减少糖的摄入量。

过多的糖会导致动脉粥样硬化，高血压，并增加脑梗塞的风险。

因此，除控制盐外，高血压患者必须控制糖的摄入量，如蛋糕、饮料、零食等。

2，烟酒不离手

相关数据显示，吸烟的人患脑梗的几率，比不吸烟者高2.5倍。

吸烟，会加速动脉粥样硬化的形成，直接影响大脑的血液供应，导致脑梗的发生。

而饮酒过量，会造成血管收缩，导致血压升高。

因此，高血压患者应注意，趁早戒掉烟酒。

3，久坐不动

久坐不运动，会导致血液流速减慢，这容易导致血液粘稠，加速血栓形成，并增加脑梗塞的风险。

另一方面，少运动容易导致肥胖。

因此，预防脑梗，一定不要懒，注意适当运动。

高血压患者，一旦出现5种"异常"，警惕脑梗，莫忽视！

1、血压波动大

高血压患者应注意每天检测好血压值。

一旦发现血压异常，随时提高警惕。

这是因为，临床上脑血栓形成的前兆，与血压波动有关。

因此，一旦发现血压波动大，应听从医嘱稳定降压，并预防高血压脑梗。

2、舌头发硬，语言障碍

健康的舌头柔软而富有弹性，且语言流畅。

一旦出现舌头发硬，说话不流畅，这很有可能是脑梗塞的前兆。

脑梗发生，会出现脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，导致舌头不灵活。

另外，饮水呛咳，噎食，也是舌头发硬的表现，需警惕脑梗，最好去检查一下。

3、经常打呵欠

在生活中，打呵欠是很常见的，特别是在春天，人们常会有"春困"的现象，但是当大脑缺氧时，也会出现频繁打哈欠的现象。

当你经常你经常打呵欠，无论睡多久，都无法放松身心，这是一定要高度警惕。

临床上，约80％的脑梗塞患者，在发病前5至10天会出现这种现象。

主要原因是，脑血管大面积堵塞，导致脑供血不足和供氧不足。

4、突然剧烈头痛

高血压患者，最明显的症状就是出现头晕，多表现在早晨刚起床，休息后会恢复。

若是没有任何警告，突然出现头晕、头痛，且病情不断加重，或头痛的性质和位置突然改变，这时应尽早就医，避免脑血管堵塞。

5，肢体一侧麻木

肢体一侧出现麻木，是脑梗典型症状之一。

如，手脚不灵活，虚弱无力，持物不稳，甚至手上的东西突然掉下来。

同时，也可能伴有面部，舌头和嘴唇麻木，最明显的表现是经常流口水。

一旦出现以上情况，需高度怀疑脑梗塞。

高血压患者，需谨记2个"120"

第一个120，是脑梗的识别。

即，看1张脸，90%以上脑梗患者，会出现嘴歪眼斜、脸不对称的情况；

看2条胳膊，两只胳臂向前平举，5秒钟内，有一侧无力下垂，需警惕；

0(聆)听，听不清别人说话，或自己无法完整清晰地说话。

第二个120，就是脑梗发作后，第一时间拨打120急救电话，不要犹豫！

高血压患者，避免脑梗，做好这3件好事！

1，做好血压监测

春季出门要注意增减衣物，昼夜温差较大，更容易造成血压不稳。

一旦血压不稳定且波动较大，需及时就医，并按时服用降压药。

姿势：坐姿或卧姿，每次测量血压，应采取相同的姿势和同一侧手臂进行比较。

时间：每天6点到9点，17点到20点，这两个时间段是血压峰值，需分别测量。

每次测量压力3次，在一次压力测量后，等待2分钟，取平均值。

测血压前准备：血压测量前半小时，应尽量避免疲劳，情绪焦虑、激动，剧烈活动，吸烟，小便，喝茶或咖啡，以免影响测量结果。

2，营养多一点

多喝水，可以帮助稀释血液，减少血液凝块的形成，预防脑梗出现。

在生活中，要注意，小口慢饮，养成主动喝水的习惯，别等到口渴才喝水。

特别是早上起床后，晚睡前1小时，喝一小杯温开水，可降低心脑血管疾病的发病率。

在饮水的同时，还可以补充一些营养元素，使血管更健康。

调查发现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，苏梵莓，石榴，葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中这种元素含量最高，达66%。

每天在喝水的时候，加入5-6颗苏梵莓就能补充一天内所需要的这种元素。

3，睡眠充足

高血压患者，应保证好睡眠时间及质量，少熬夜。

经常熬夜，睡眠不足，会导致身体分泌大量激素如肾上腺素，会使血管不断收缩，从而阻碍血液流通，增加血液粘稠度，并导致血管堵塞。

更多的睡眠，可以使身体状态恢复至最佳，对心脑血管的健康更有益。

4，常运动

研究表明，每天锻炼的人患脑梗的风险将降低20％-30％。

这是因为，久不运动会导致血流减慢，脂肪堆积，导致肥胖。

而肥胖是心脑血管疾病的重要原因之一。

迈开腿，常运动，以增加血管弹性，加快毒素的新陈代谢，预防血栓形成。

另外，高血压者，还要做好"一防"

即：防便秘！

特别是中老年人，便秘或排便不畅，容易诱发脑梗，威胁生命。

这是因为，排便困难、排便用力时，容易引发血压升高。

因此，在日常生活中，高血压患者应提早预防便秘。

日常注意喝水，多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入量，或在睡觉前，轻揉腹部，敲打经络等，均有助于促进肠蠕动。