如何正确预防高血压，小心高血压盯上你

高血压是一种常见于中老年人群的疾病。现在社会发展越来越快，导致很多年轻人的生活压力大、饮食不规律、缺乏运动，所以高血压已经逐渐盯上了年轻人。

但无论是年轻人还是中老年人群，被高血压缠上都会影响日常生活。且高血压患者，每日都需要服用降压药，是需要终生服用的。因此，如何预防高血压疾病的出现，是一个很关键的问题。

（1）学会减压

生活压力的增大使很多人压垮了自己，成为了疾病的目标。学会自我减压是一个预防疾病的其中一个措施，对于高血压疾病来说也是很好的预防方法。一旦心情高低起伏，情绪变化大，有精神负担，血压就会上升。生活中可以通过休闲娱乐游戏，或是约上几个朋友聊天吐槽，把压力都发泄出来就能减轻压力，达到预防高血压的目的。

（2）养成良好的饮食习惯

由于工作的关系，很多上班族在饭点的时候常常忽略了时间，忘记进食。这对身体健康而言是非常不好的，长期这样下去不仅会引起高血压的出现，还可能会出现胃病等大大小小的疾病。因此，不管工作再忙碌，都要按时按点的进食，保持良好的饮食习惯。

（3）适度锻炼

一天工作下来，很多人都感到身心疲惫。很多人在上班前是有想运动的念头的，但是下班后就因为各种理由打消了这种想法。缺乏运动锻炼，日积月累的就会导致身体免疫力下降，容易遭受病菌入侵。适度的锻炼可以促进血液循环、降低胆固醇的产生，还能增加食欲、改善睡眠。建议进行一些有氧运动，例如游泳、慢走、瑜伽。这些运动都可以帮助防治高血压疾病的出现。