8张动图揭秘血管堵塞全过程，想要不堵“稳血压”是关键！

人的血管就像地面上的铁路公路网

纵横交错的遍布全身，四通八达

血液就像地面上的车辆，川流不息的循环

血管一旦堵塞

容易引发血液循环的“交通事故”

严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病

而高血压是心脑血管病的首要危险因素

如果得不到有效控制，会加速血管堵塞

易诱发心脑血管疾病，包括中风、动脉瘤破裂

……

8张动态图片

直观理解高血压下的血管损伤

揭秘血管堵塞的全过程

● 正常血压下血流速度平稳

● 血压增高后开始冲击血管

● 血管所受压力增大并变形

● 血管受损出现瘢痕样增生

● 受损处的血管壁厚度增加

● 受损处的大量成分物堆积

● 受损处持续增生使管腔狭窄

● 逐渐形成血栓最终堵塞血管

高血压是一种慢性病症

对血管的危害也是个长期的过程

其背后隐藏着巨大的健康危机

然而很多人觉得降压难，因此不积极治疗

临床医生发现，患者血压的控制情况

与生活方式和饮食习惯等因素有很大关系

01

多国研究证实，适当吃些钾含量较高的食物有助于降血压，还能降低高血压患者患中风的风险。

豆类、蔬果食物种都含钾。香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等含钾多，不妨适量多吃。

02

《美国医学会杂志》上的一项研究指出，每天吃85克黑巧克力，有助于老人降低高血压，这可能和黑巧克力含有能增加血管弹性的类黄酮物质有关。另外，柑橘、洋葱、葡萄、甜椒等也含类黄酮。

03

吃太多盐会升高血压，还会改变血压昼高夜低的变化规律，增加心脑血管疾病发作风险。因此，饮食中控制盐的摄入对控制血压非常重要。

烹饪时可借助相对健康的调料提味，比如醋、酱油、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，替代一部分盐。

警惕生活中的“隐形盐”：酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”；腊肉、奶酪、火腿、榨菜也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐“大户”。

04

大蒜中含有大蒜素。医学上明确证实大蒜素具有能去脂、降血糖、防癌、调节肠胃、辅助降血压、扩张血管的作用，能有效地减轻或消除动脉粥样硬化和血栓的形成。

需要注意的是温度高于80℃时，大蒜素容易被破坏分解。因此，大蒜适宜生吃，而且最好捣成蒜泥食用。洋葱和其他葱科植物中也含有大蒜素。

05

中医实践表明，喝茶有助于降低高血压。

荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、淸热解暑及降压之效。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。另外，玉米须茶也有很好的降血压功效。

06

两手虎口相对，分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶。两虎口在头顶上会合时，把头发往上提，反复推发10次，稍用力。

两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈，有辅助降压作用。

07

“握毛巾法”降血压是由加拿大医生提出的，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

具体方法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

降压原理：攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

小菌有话说

美国研究发现，女性在绝经后每天多走4000~5000步，血压可降11毫米汞柱。大量研究证实，健走、慢跑等有氧运动有助降低血压，维护心脑健康。