轻度高血压就可以不吃药吗?高血压如何调控,医生一次性为你说清

文 / 李药师谈健康
2019-04-21 17:24

轻度高血压可以不吃药吗?这个问题无法一概而论,但有一点需要明确的是,即使不吃药,也并不代表不用做其他方面的干预,轻度高血压患者,想要控制好血压水平,多注意生活上的调理干预是很重要的。

轻度高血压患者,并不是都可以不吃药

先来说下轻度高血压的概念,通常我们把两次以上诊室测量血压超过140/90mmhg的情况,可以确诊为高血压,如果是家庭血压计测量,考虑到测量误差等问题,一般如果多次测量的平均值超过135/85,就可以确诊为高血压。对于确诊高血压的朋友,如果血压值虽然超标,但一般不会超过160/100这个数值,那么通常这种高血压的情况,成为一级高血压,我们也可以叫做轻度的高血压。

轻度的高血压往往感觉轻微,很多朋友也完全没有不适感觉,但没感觉并不代表高血压不会带来身体健康损害,跟不代表不用干预控制。如果您查出有轻度高血压的问题,是否要用药,还应该评估身体其他方面的健康情况。

举个例子,如果是单纯的轻度高血压,没有心血管疾病、有没有高血压带来的靶向器官损害,如肾脏问题、眼底问题等,这种情况下,是可以考虑先不服药的,但是正如我们前面谈到的,不吃药的前提是,要做好生活控制干预。

再举个例子,如果轻度的高血压,但同时伴有糖尿病问题,或者是高血压带来的靶向器官问题,或者明确有心血管疾病问题,这种情况下,即使是轻度的高血压,也应该立即启动药物治疗干预,最好把血压控制到140/90以下,而如果能够控制到130/80则更佳。

轻度高血压患者,不吃药如何控制血压?

对于我们前面谈的第一种情况,单纯轻度高血压的情况,可以考虑先不服用降压药,但生活上一些影响血压的不良生活习惯,却应该针对性的进行改善了,其实对于经常定期测量血压的朋友,在血压超出120/80的标准值,处于正常血压高值时,生活上的调理干预就应该开始了,高血压的生活调理越早进行,高血压的出现往往会延迟,真正确诊高血压后,也更容易把血压平稳控制下来。

高血压的生活干预包括几个方面,一是饮食方面,低盐饮食是基础,特别是盐敏感性高血压患者,控盐对于血压的控制作用更明显,我国盐敏感性高血压患者的比例大,因此更要注意低盐饮食的控制。除了低盐饮食,高血压患者如果日常有过食油腻,饮食结构不合理的情况下,也要注意调整饮食结构,一般推荐还是多吃杂粮、水果、蔬菜,豆类和坚果适量吃,肉类少量吃,限制饮酒。总之保持健康均衡的饮食,有助于高血压的调理控制。

除了饮食方面以外,控制体重也是很重要的一点,肥胖除了会造成血脂、血糖血尿酸等代谢问题外,对于高血压也是一个高危因素,把体重控制下来,改善新陈代谢能力,也有助于降血压。

对于经常久坐,不爱运动的朋友,加强和坚持运动也是很重要的方面,锻炼能够改善心脏搏动能力,有助血管弹性保持,这些方面,对于血压都是很好的调节作用,也能够有效的减少心血管疾病风险。一般建议每周进行不少于5次,每次不少于30分钟的中等强度运动,有氧运动,抗阻运动,对于血压的调节都有很好的作用。

心理状态的调节也很重要,很多单纯低压高的中青年朋友,很多都是因为生活工作压力大,长期处于紧张、焦虑情绪的影响下造成的,这些不良的情绪会影响交感神经,导致交感神经活性增强导致的血管紧张,导致血压的升高,因此,很多时候,想开点,控制自己的不良情绪,对于血压的调节效果显著。

除了上述几个方面以外,吸烟的朋友应该注意戒烟,戒烟能够明确的降低血压,是控制血压的重要方面,如果有熬夜习惯的朋友,也要注意避免熬夜,保持良好作息,这些方面都是调节轻度高血压的重要方面,如果能够针对性的进行调理控制,很多时候,血压回到140/90以下的达标值,也是完全可能的,但如果通过3个月左右的生活调理,血压仍然降不下来,那么该服药控制,还是应该服药控制。