头部有3种异常,多半是血压高了!谨记“2低、2少”,血压稳如山

文 / 御方堂中医肿瘤
2019-04-11 18:23

高血压说到底是一种生活习惯病,完全可以依靠自己的努力去预防、去控制,因此,高血压患者最好的医生是自己。

高血压偏爱这4类人,希望你不在其中

第1类、有家族史的人

高血压的一部分人群,都是由家族遗传史的,一般父母中任何一方,或者父母双方患有高血压的,他们的子女患有高血压的概率会比较高。

第2类、吸烟喝酒的人

吸烟会增加血液黏稠度和血液流动的阻力;喝酒会加快心脏节律,引起心房颤动,这两种因素都会引起血压升高。

第3类、年龄大的人

随着人的生长发育,血压也会有一定的变化,一般情况下,高血压的患有率会随着人年龄的增高而增高,其中以收缩压为常见。

第4类、超重的人

人体重超过正常指标,会给心脏带来很大的负担,增加血管的压力,也容易引起高血压,并且患有高血压的几率随着体重的增长而增长。

血压升高,身体会发出3个信号,要警惕

1、头晕。头晕经常在下蹲或者突然起立的时候出现,有时候会有持续性头晕;

2、头痛。头痛经常在早起下床活动时发生,常表现有胀痛、钝痛,严重时有爆炸性的剧痛;

3、耳鸣。高血压引起的耳鸣和普通的耳鸣比,持续时间长,声音大,有时候脑袋会有嗡嗡响的现象;

患有高血压要忌口,坚持“两低、两少”,帮助稳定血压

“两低”

1、低盐

盐分摄入的太多是引起血压升高的主要因素。

如果身体内的钠盐太多,会造成钠进入血管壁的细胞,出现血管壁水肿,使血管腔变窄,升高血管外围压力,从而造成血压升高。

所以,高血压患者要减少盐分摄入,这是帮助稳定血压的有效方法之一。

2、低脂

如果摄入太多的高脂肪食物,饱和脂肪酸就会使身体的调节血压能力降低,还会使血液中胆固醇水平升高;

所以患者要做到低脂饮食,减少像猪油、羊肉、五花肉、香肠、肥肉等的摄入量,降低高血压病情恶化的风险。

“两少”

1、少糖

如果高血压时摄入的糖分过多,身体就会产生大量的热量,当产生的热量超过生理需要的时候,就会变成脂肪堆积在体内,使体重上升;

此时,心脏为了提供超重的血液,会升高血压;另外,如果糖分太多,会渗入到血液中,很容易引起高血糖发生。

因此,减少糖分摄入量,避免使病情加重,降低并发症的发生风险。

2、少酒

喝酒不仅会升高血压,还会降低降压药的药效。

我国曾对喝酒和高血压的关系进行过调查,发现爱喝酒的人的血压普遍很高,特别是收缩压。

因此,高血压患者一定要远离酒精,避免因为酒精引起更严重的疾病。

高血压,以预防为主,这2个方法就有效

方法1、运动预防

有句话叫,世界上最好的运动就是走路。

走路可以帮助消耗多余的糖分、脂肪、甘油三酯和胆固醇,从而降低高血脂、高血压等疾病的患有率。

年轻人可以选择跑步,老年人可以选择散步,每周坚持4~6次,每次尽量使身体微微出汗。

方法2、补充黄酮类预防

黄酮类化合物可以形容为天然的“立可定”。

有研究表明,黄酮类化合物可增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性,减少血脂和胆固醇在血管中的沉淀,改善血管环境,预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

生活中,毛尖、普洱、山寿菊中含黄酮类化合物比较多,其中山寿菊含量最多,最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

每天在温开水泡3-5朵山寿菊即可满足身体当日对黄酮类化合物的需求。