高血压容易“追随”8种人，生活中牢记“十戒”，高血压远离你

高血压是一种“生活方式病，”，认真改变不良生活方式，限盐、限酒、控制体重，有利于预防和控制高血压的发生。下列8种人特别容易患高血压

1.情绪激动、精神紧张的人。

脾气暴躁，办事总是爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度、长期紧张的人，容易患高血压。此类人群如果患有高血压，往往光药物降压治疗疗效欠佳。

2.中、老年人。

人到中年易患高血压，其中45%的人有高血压家族史，老年人人群中60%以上患有明显的心脑血管疾病，其中由高血压导致的相关心血管疾病占绝大多数。全国每年大约有150万人因高血压引起脑中风。所以心脑血管疾病已经成为人类健康的“一号杀手”。

3.超重和肥胖的人

肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是规律地参加运动，适当控制饮食。体重指数大于24者发生高血压的风险是体重正常人的3~4倍。身体中脂肪的发布与高血压发生也有关，腹部脂肪聚集越多，高血压发生率就越高，男性腰围大于或等于90厘米，女性腰围大于或等于85厘米，发生高血压风险是腰围正常者的4倍以上。

4.饮食过咸的人

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

5.嗜好吸烟的人

吸烟是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2~4倍。

6.长期过量饮酒的人

长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。

7.生活懒散、缺少运动的人

晚上不睡、早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人，易患高血压

8.血糖、血脂升高的人

糖尿病患者发生高血压和动脉硬化的机会比正常人高30倍。高血压合并糖尿病，则患者发生脑中风、心肌梗死的危险性比正常人高2~4倍。高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高者，那么高血压、冠心病、心肌梗死的发生率将明显升高。

高血压的诱发因素很多，平常我们要注意预防，牢记下面的十条戒律，是我们远离高血压的很好策略。

一戒性子急，冲动发脾气；

二戒有苦衷，心情受压抑；

三戒事忙乱，烦恼多难题；

四戒灾祸至，精神强刺激；

五戒贪酒肉，体胖脉搏细；

六戒久失眠，熬夜不节欲；

七戒头猛震，抬举过用力；

八戒大便干，努争腹压高；

九戒烈日晒，风寒亦应避；

十戒病吓倒，又防太大意。