高血压患者长寿的经验:除了腌肉,这些常见的美食都是含盐大户

文 / 爆炸营养课堂
2019-03-28 12:12

说起高血压这种慢性病,大家肯定都不陌生,在患病率上非常高。根据国家心血管疾病中心所调查的全国高血压控制情况来看,其中患病率能够达到1/5,但在控制病情的概率上仅仅是10%-15%。

高血压患者长寿的经验:除了腌肉,这些常见的美食都是含盐大户

按照这个数据来看,在控制不了血压的情况下,还会诱发更严重的疾病。又如何能跟它共存下去呢?所以,为了杜绝这种现象的发生,对于高血压患者长寿的经验,除了大家都知道的腌肉,还有以下这些美食都是含盐大户。

腌肉最大的特点就是其中含有的大量盐分,但不得不说它的味道很好,深受人们的喜爱。可对于一个想要长寿的高血压人群,劝你别再不加控制的食用了。还有痛风患者,腌肉还是一种典型的高嘌呤食物。

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即便是每天低剂量的食用,也容易给病情带来危险。因此,我们要能远离就远离, 毕竟吃太咸,身体没有问题的人也会受不了的,容易出现口渴、嗓子干、头晕头疼、乏力等不适现象。另外,除了腌肉,患有高血压的人群,还要注意以下这2种含盐的大户,希望你不爱吃。

高血压患者长寿的经验:除了腌肉,这些常见的美食都是含盐大户

含盐大户之苏打饼干:

一直都以养胃著称的苏打饼干,其实是含盐含油的大户。经常吃苏打饼干的人,你会发现有的苏打饼干食用起来咸咸的。这是因为其中添加了不少的钠成分,再加上苏打饼干中会添加的大量食用油,每百克就能够含有1/5含量的油,这个比例对于身体健康来说,都是非常不利的,属于高盐高油的食物。

还习惯吃饼干,以及经常买苏打饼干食用的高血压患者,即便是无糖的饼干,也别再多享受这种美食了,一不小心吃多了,就很可能变成加重你病情的帮手。

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含盐大户之椒盐美食:

在人们爱吃的饼干中,还有一种饼干叫椒盐饼干。每百克的椒盐中能够含有1700mg的钠,而国家允许的健康标准是每天每人限制在2300mg以内。根据这个数据对比,这种含盐的大户你还要继续吃吗?

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此外,其他的椒盐美食,如椒盐坚果、椒盐类的小吃,所含有的钠成分都不会太低。对于高血压的人群,还需严格控制才行,别忘了要求的健康摄入量是6g盐, 为了达到这个目标,与其把这样的美食当主食,还不如吃同样健康美味的鸡蛋羹、红薯、杂豆饭。

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各位朋友,你喜欢吃上面说的食物吗?每天都会摄入多少的钠?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。