盐吃多了得了高血压,以后少吃盐,血压能恢复吗?这里为你说清

文 / 阿莲讲解皮肤科养生
2019-03-13 18:31

高血压问题已成为现代人们心中疾患,很多人没有踏入择偶标准的"三高"范围,一不小心却走进了疾病的"三高"圈子。面对血压高低起伏,心中不免叹息一声,降压道路怕是要开始了。中国人极重视饮食,加上部分人口味重,摄入盐分过量,高血压也就随之找上门了。

盐分和血压升高之间的关系,很早之前就被人们提上了研究日程。食盐中的钠和氯维持细胞外液渗透压的主要离子,影响人体内部的体液交换和流向。当我们摄入的盐分过量时,血液中的渗透压就会升高,导致组织细胞中的水分大量进入血液,引起血压上升。

那么有人就会询问,若是因为摄入盐分过量导致血压上升,如果减少盐分摄入的话,是否能降低血压呢?

对于那些因为盐,导致血压上升(非大幅度上升)的情况,适量调节盐分摄入,减少盐分摄入量,对血压调控确实具有一定帮助(部分因盐分出现血压轻微上升,可以通过改善高盐饮食等习惯回到正常范围)。既然盐分对人体血压影响大,那么我们日常生活中要严重做到控制盐分的摄入。

摄入盐分的建议

据了解,人体每天食用的盐分应控制在6g内,但注意的是,有一些食物,藏有一些「隐性盐」,食用过多等同于「食盐过量」。如食用硝酸盐和亚硝酸盐含量较高的腌肉、泡菜、变质蔬菜有可能引起中毒,导致呼吸衰竭而死亡。总之,切忌频繁食用高盐分食物。健康膳食应做到适量摄入盐分,以少为主。

控制盐和高盐食物是控制血压的重要方式,但并不唯一且主要的方式,调控血压,还需要多方面的控制。

如何控制血压

1. 服用降压药

除了症状不明显的高血压患者,可通过日常生活调节回归正常水平,一般的高血压的患者都是要持续吃药的,即便是看到血压恢复正常,如果不是医生说停止吃药,不要随意停止用药,否则伤害的只能是自身。

2. 饮食调节

饮食的高血压患者应注意的重要问题。平时高血压患者应多吃蔬菜、水果或是富含全麦、低脂乳品、低胆固醇等食物,少吃肥肉、五花肉、腊肠、熏肉等高脂肪、高胆固醇的食物,以防诱发冠心病等疾病。高糖分、高盐食物都是高血压患者需要注意的。

3. 适量运动

生命在于运动,于高血压患者尤其如此。每天定时进行锻炼可以帮助高血压患者控制血压,若是处于血压稍微升高的阶段,适量定期的运动还能防止血压变成高血压。一般的运动,例如游泳、跳舞、慢跑等都可以采用。

4. 保持愉悦心情

健康的心理可以帮助高血压患者控制血压升高,若是心理出现问题,反而会加重高血压的情况,因此学会保持一个健康的心态,缓解自身压力极为重要。

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