耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

文 / 健康一搜
2019-03-05 02:35

据数据统计,我国高血压患者数量高达2.7亿,也就是说每5个人中就有一人患有高血压。

2017年医学期刊《柳叶刀》发布的一篇对高血压的研究报道中显示:我国35~75岁人群有近一半的人患有高血压,但发现后接受治疗的不到三分之一,在治疗人群中,仅有5%的人病情得到了有效的控制。

耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

耽误高血压治疗的5大误区

没症状就是血压正常

其实大部分的高血压都是没有明显症状的,如果因为高血压而明显感觉到不舒服,那么说明情况已经不太乐观了。

有根治的灵丹妙药

高血压很难被治愈,但我们可以通过药物将它控制好,很多广告吹嘘只要服用他们的药几个疗程就能治好,这些都是骗人的,不可信。

耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

一看效果不好就换药

如果你吃了某降压药一两周,效果不好。又听朋友说某某药很好,别着急换药吃。降压药需要一定时间发挥出降压效果,医生给你开的药是针对你的身体来的,不要自己换药,要听取医生的意见。

血压正常就停药

是药三分毒,担心有副作用,一旦血压平稳了,就停药,自行停药不可取,这样的血压波动会大大提升患其他心脑血管疾病风险。事实上,只要你在医生指导下服用降压药,其副作用远小于高血压本身对我们身体的危害。

低盐饮食就是炒菜少放盐

除了少放盐,咱需注意身边的“隐形盐”,比如酱油、蚝油、味精、榨菜等调味品,含钠量很高,平时吃的时候最好看下营养标签,买含钠量低的食品。

耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

为何得了高血压,药不能停?

这得从高血压的种类说起,高血压分为原发性和继发性两种

原发性高血压

约90%的高血压者,血压增高原因不明,为原发性高血压。遗传、种族、肥胖、高脂、高钠饮食及精神紧张、焦虑在原发性高血压的发生中可能起着一定作用。很遗憾的告诉你,一旦发现原发性高血压,停药的可能性极低。

继发性高血压

其余5%~10%高血压者,其血压增高与某种疾病有关,就叫继发性高血压。当继发性高血压的基本疾病治愈后,血压就会恢复正常,有停药的可能。

高血压可能引起各种病变,如中风、冠心病、肾脏病、视网膜病变等,所以吃药这件事一定要听医生的,医生说停再停,医生说减量再减量。

耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

高血压患者要遵守降压准则

养成良好健康的生活方式,也能帮助我们来控制血压

饮食控制,限盐

每天摄取8~10份蔬果、2~3份低脂制品,减少饱和脂肪和胆固醇摄取。每日盐分摄取量低于6g。

限酒

男性每日啤酒不超过700毫升,红酒不超过240毫升;女性每日啤酒不超过470毫升,红酒不超过160毫升

耽误高血压治疗的5大误区,这些习惯能帮你

减重

身体质量指数(BMI)控制在18.5~24。(BMI的算法是体重(kg)÷身高²(m²))

戒烟

患有高血压,继续抽烟,会会增加中风的几率

多运动

每周运动5天及以上,每天至少30分钟。可以试试步行、慢跑、游泳、太极等项目

保持积极的心态

较高的心理压力也对病情不好,所以如果遇到难过负面的事情,尽量主动去舒压,别闷在心里。