高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!

文 / 健康成州
2019-02-20 17:17

转载自:全民健康生活方式行动

高血压是最常见的慢性病,被称为危害居民健康和生命的“无声杀手”。近年来,高血压年轻化趋势日渐严峻,肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒等都是重要诱发原因。

现应广大读者要求,“全民健康生活方式行动”微信公众号特开设【高血压专题】,通过连续10期高血压科普文章的推送,帮助大家全方面了解:

①什么是高血压、中国人患病情况

②高血压为什么会发生、有何危害

③你属于高血压风险人群吗

④怎么正确测血压

⑤怎么预防高血压

⑥高血压患者如何服药

⑦高血压患者如何饮食

⑧高血压患者如何运动

⑨高血压患者推荐哪种生活方式

⑩防治高血压的误区和谣言

高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!

大家都知道高血压是现实生活中很常见的疾病,受传统观念影响,许多小伙伴认为高血压疾病只发生在中老年人身上,和年轻人没关系,但是,按目前我国患高血压患者的年龄来看,年轻化的上升趋势明显,要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。

首先要远离危险因素

高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!

预防高血压,我们可以这么做

1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果

4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。

6.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

8个细节帮你“稳住血压”

高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!

不同人群的高血压防治方法

高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!


高血压专题⑤丨这有让你远离高血压的方法,千万要记牢!

特别提醒

1、请密切关注“全民健康生活方式行动”微信公众号连续10期的高血压科普文章。

2、如果你是高血压患者,你必须了解高血压治疗的科学知识。

3、如果你不是高血压患者,你应该知道如何预防高血压(2012年公布数据显示,高血压患病率高达25.2%)。

4、希望你能关注身边亲人、朋友的血压情况;希望你能将10期高血压科普文章转发给更多的人;希望你能守护好自己的健康,做自己的健康第一责任人。