中老年人患高血压的，几种食物不要碰，易升高血压，为健康该清楚

高血压是指动脉收缩压或舒张压增高，常伴有以心、脑、肾、视网膜等器官功能性或器质性改变为特性的全身性疾病。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

现代许多人都患有高血压这一疾病，而患了高血压就要从饮食上多注意了。不是每种食物都可以入口的，高血压患者需要注意自己的饮食习惯。下面我就为大家盘点高血压患者需要注意的饮食和饮食习惯。

1.避免摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸。富含饱和脂肪酸的食品有鸡皮、全脂奶制品、红肉和黄油等。反式脂肪主要存在于深加工的包装食品中，也要尽可能避免。

2．不要喝含咖啡因的饮料。对于高血压和前期高血压患者，如果一大早喝咖啡可能会引起血压的暂时升高，任何含咖啡因饮料都会导致血压上升。

3．少吃甜食。摄入过量甜食会增加体重，导致肥胖，也容易引起血压升高。

4．少吃钠盐。钠离子进入人体后会使血管容量增加，血管平滑肌的钠水含量增加使血管阻力增加而使血压升高。每人每餐放盐不超过2g；每人每天摄入盐不超过6g。尽量避免或减少进食含高钠盐的榨菜、咸菜、腌菜、腌肉。咸鱼等传统腌制品以及调味品如黄酱、辣酱等。

5．多吃含钾的食物。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，这类食物包括豆类、冬菇、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，苋菜、油菜、香蕉、枣、桃、橘子等。

7.不合理的饮食行为一日三餐，进食规律，不暴饮暴食、不大吃大喝。不吃或少吃特别辛辣和刺激性食物。

高血压患者因注意饮食搭配合理，注重营养均衡。可以多吃谷类和薯类，譬如五谷杂粮和土豆等；多吃豆类产品，如豆腐、豆浆；多吃新鲜的瓜果蔬菜，及时补充身体需要的各种维生素。

高血压患者在平常生活中一定要多注意自己的饮食和饮食习惯，牢记上面几点，还不赶紧转发分享收藏起来！