患有高血压，饮食应注意什么？这可是一门学问，别忽视了

高血压作为临床上的常见多发疾病，被称为“沉默的杀手”。对于该疾病的治疗，患者们一定要予以足够的重视。除了要长期坚持服用相应的降压药外，患者们还应当要注重其生活方式的改变和饮食的调节。积极预防高血压，对身体的健康尤为重要。那么，患者们在日常的饮食中要多加注意些什么呢?

首先，作为高血压患者，日常饮食要注意的事项很多，首先也是非常重要的就是控制盐的摄入量。低盐饮食对于高血压患者而言，尤其是减少钠盐的摄入，是较为关键的。要想避免高血压病情得到进一步的发展，在平时的生活中限制食盐的摄入。目前认为，每日摄入的食盐量应当要尽可能少于6g，每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

其次，高血压患者日常生活中，应减少含钠食物的摄入。对于高血压患者来讲，蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。少吃重口味的食物，如咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

最后，高血压患者在平时饮食的时候应注意摄人适量的钾和镁。研究发现，临床上的高血压患者常常会出现有低钾和低镁的情况。因而，在平时的生活中，患者们应当要注意这两种元素的补充，其可以通过日常的饮食来进行相应的补充，多多尝试香蕉、土豆、海带以及芝麻酱等食物。很多人可能不知道的是，低钙饮食也会导致机体血压水平的升高，一般认为，钙的摄入量越低，此时机体血压升高的情况就会越明显。因而，在日常的饮食中，大家也应当要重视起补钙这一工作，可以选择喝牛奶。

此外，为了保障机体的健康，高血压患者们还应当要避免过油和过甜的饮食。如高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，饮食安排应少量多餐，避免过饱。在日常生活中，少吃肥肉和动物内脏。对于奶油和冰淇淋等过甜的食物，也应当要尽可能远离。不多吃高纤维素食物，以避免其高血压疾病得到进一步的发展。平时应进行适当的身体锻炼，戒烟戒酒。