高血压,3种食物尽量别碰,否则血压飙升止不住,很毁身子!

文 / 拿果吃
2018-11-18 01:25

据统计,我国患有高血压的人数达到了3亿人,高血压作为一种常见疾病,严重危害着人类健康。高血压的发生与生活中的饮食习惯息息相关,有很多血压高的人常常不忌口,导致血压飙升。专家指出,高血压,这3种食物要尽量少吃,你能做到吗?

1、酒

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喝酒不仅伤肝,也易使血压升高。经常过度饮酒,还容易诱发动脉硬化,加重高血压的病情。所以,高血压患者应该少碰酒。

2、咸菜

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咸菜含盐量较高,不仅会刺激神经兴奋,还会易导致血压升高。

3、鸡汤

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鸡汤营养价值虽高,但易使血压和胆固醇升高,因此患有高血压的朋友,鸡汤应慎重食用。

血压高,该怎么调理?

1、坚持运动

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坚持运动是保持身体健康的基础,能提高体质,帮助控制血压,像散步、慢跑、跳舞、太极拳、打羽毛球等,都是不错的选择。

2、多喝茶

茶中含有多种营养物质如维生素、茶多酚等,可软化血管,降血压,喝茶也是简便易行的降压方法之一了。

尤其以黑苦荞这种粗粮为原料的硒谷黑苦荞茶,含有丰富的膳食纤维、氨基酸、矿物质和黄酮类物质,其中黄酮类物质,主要成分为芦丁,可以软化血管,改善人体微循环,并且对高血压、高血糖、高血脂具有辅助治疗作用。

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此外,此茶还含有丰富的硒元素,硒具有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用,能通过改善血管的舒张功能来降低血压。为身体补充足够的硒元素,可以有效降低血压水平。

血压高的人,适合常饮之。

3、多按摩腹部

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多按摩自己的腹部,能增加腹腔内脏血运,促进腹内微循环,稳定血压。可每天按摩4-5分钟。