高血压者,3件事最好别做,2样东西最好别碰,易加速脑梗塞!

文 / 吃的更健康
2018-09-15 14:35

高血压虽是最常见的慢性病,但却是心脑血管病最主要的危险因素。随着年龄的增长,高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化,动脉内膜表面出现血小板堆积,血栓形成,导致脑梗塞的出现。

在英国著名医学杂志《柳叶刀》报道显示,在脑梗塞的预防与治疗中,高血压是防治中最重要的可控因素。

因此,只有控制好了高血压,才会更大限度的避免脑梗塞。

高血压者,3件事最好别做,2样东西最好别碰,易加速脑梗塞!

第一件:喜欢熬夜

高血压的发生跟熬夜有着很大关系,通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化,这样人在夜间睡眠时,各个器官在相对恒定的血压下处于稳定状态。

可是长期熬夜,睡眠不足就会增加身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,增大血管的应激状态,加重高血压,使得患者突发性心脑血管疾病的几率大大增加,甚至还会诱发猝死

第二件:不爱运动

很多高血压患者不爱运动,喜欢宅在家里,白天上班也坐着,晚上回家也坐着,一整天都没有几次活动的机会。

世界卫生组织提醒,人如果连续4个小时不动,就会增加患静脉血栓的风险,每90分钟,血流速度就会降低一半。而长期久坐、不爱运动已经证实是加速心脑血管等相关疾病风险的重要因素。

高血压者再不运动,很可能会加速体内血栓形成,一旦脱落随血液流至脑部,就会产生脑梗塞。

第三件:自行停药

不少高血压患者担心降压药吃的太久,会影响血压,因此,当自己血压稳定时,即开始擅自停药。

高血压对人体的危害是非常大的,不仅是在升高血压方面,更加严重的是对心、脑、肾等器官的损伤。所以控制血压可以减少心脑血管事件的发生,即使是血压正常的也不能够擅自停药。

高血压者,2样东西最好别碰!

1、调味料

虽然调味料是生活中的调味品,但是,多吃对身体是无益的,不少调味品中都隐藏着大量盐分。而盐分是加重高血压的重要危险因素,还会增加并发症的发生。

调查显示,我国实际的食盐摄入量达到了11-17g,远远超出了推荐量6g,其中就跟调味品的滥用有有着密不可分的关系。

鸡精、拌酱、关东煮汤汁等等,平时一定要少放。

2、烟酒

压力大难免要排解一下,可是用烟酒来发泄,就太不明智了。

专家指出,香烟是导致高血压者发生脑中风的危险因素之一,香烟中的丙烯醛、氢氰酸等有害物质会损伤血管内皮,加剧脑血管损伤,诱发脑梗塞

不光是吸烟,喝酒也是会有同样的危害,喝酒会使心率增快,血管收缩,血压升高,加速动脉硬化。所以,一定要戒掉。

高血压者患上脑梗有征兆,其中这5个信号,你占得越多,越危险:

信号1:手指麻木,一侧肢体无力,抬不起东西;

信号2:头晕头痛,出现短暂性偏瘫或单一瘫痪;

信号3:哈欠不断,睡觉一侧流口水,及时睡醒之后也是感觉睡意重重;

信号4:吹不成口哨,出现短暂的视觉性障碍,眼前黑蒙;

信号5:莫名的流鼻血,吐字不清,出现言语障碍。

出现脑梗,急救在于争分夺秒!

救治脑梗塞最关键的一步就是溶栓治疗,快速打开封闭的血管通道,避免脑细胞受到更严重的伤害。

临床上一般采用静脉给药溶栓,但需要注意,从发病到实施溶栓的时间不可超过4-5小时;如果超过,很难达到治疗效果,因为每延误1分钟,就将有190万个神经元死亡。

所以,脑梗塞的预防大于治疗,平时一定要学会合理控制血压,坚持“三多、两戒、一按”!

“三多”

1、多喝水

高血压者,平时一定要注意补充水分,尤其是白开水。

如果等到自己口渴再喝水,此时的血液已经开始发粘发稠了,很容易形成血栓。

为此,高血压者在两个时间段记得不水:

①在早起时,喝一杯温水,大约200ml,可避免血液粘稠;

②在睡前,喝一杯温水,大约100ml,可为夜间身体新陈代谢补充水分。

2、多吃α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体普遍缺乏的一种必须脂肪酸,可降低血压,并且改善高血压患者的血脂和血糖

食物来源:苏麻油、有机亚麻籽油和深海鱼等。


研究显示,α-亚麻酸可降低内皮素(ET)进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。进一步研究表明,人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%,收缩压,舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。

而且,α-亚麻酸还可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂,并降低炎症因子水平和内皮素水平,改善血管内皮功能,并具有抗血小板的聚集性等有多种功效,对高血压预防脑梗塞、脑溢血等脑卒中疾病有明显益处。

补充途径:比起深海鱼,可以选择无重金属污染的植物油,苏麻油亚麻酸含量最高,在66.7%以上,每日可以将其拌入200ml的酸奶中。

3、多锻炼右脑


在人的大脑中,右半脑的血管相对较少,且脆弱。如果在相同因素的刺激下,右半脑更容易发生脑梗塞。所以平时可以适当的刺激、锻炼右脑,减少发病机会。

经常使用左手有助于右脑的开发利用,适当的用左手握球,可以刺激大脑皮层,使大脑保持敏捷和灵活的状态。

“两戒”

1、戒馋


管住嘴、迈开腿是控制血压的安全方式,一项研究发现,动物蛋白如果摄入过多对高血压患者的康复会起到很大阻碍作用。

像牛、羊肉这些动物蛋白在体内会代谢产生有害物质,引起血压波动。

平常饮食可选择高生物价的优质蛋白,如鱼肉、牛奶、鸡蛋等,有降压作用。

2、戒喊


不少老年人会因为琐事而轻易动怒,与他人发生争执。

可是,嗓门越大血压越高,声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,加快心跳、升高血压。

所以,平时尽量保持心态平和,少轻易动怒。

“一按”

按曲池穴,降血压


【位置】位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。

按揉此穴,一开始会感觉酸、痛、胀效果,但是却是最方便的降血压的穴位,平时一定要常按。