关注青少年视力健康 | 开学季，您家多了一个“小眼镜”吗？& 健步走可不只是走路那么简单！

据多家媒体报道，最近几天，医院里近视儿童问诊数量比平时明显增多，都扎堆来配眼镜。

我国青少年视力健康一直备受关注，近日习近平总书记作出重要指示指出，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

为了加强青少年近视防控工作，近日，教育部、国家卫生健康委员会等八部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，呵护孩子的视力健康。

为什么青少年多发近视？罪魁祸首到底是谁呢？

遗传因素

遗传因素在近视发病机制中处于重要地位，尤其是高度近视。我国调查发现，母亲近视、父亲近视、父母均近视的人，患近视风险是父母均不近视者的1.5倍以上。换句话说，父母都是高度近视，孩子视力正常的几率非常小。

缺乏户外活动时间

日光暴露有助于视网膜释放出一种可减缓眼睛长度增加的化学物质，而眼睛长度增加则是近视最常见的病因。但现在很多孩子在学校的状态是在教室学习，回到家之后不是写作业就是看电子产品，在户外活动的时间非常少，所以说，很多近视是“宅”出来的。

除此之外，还有不正确的用眼习惯、不良坐姿等等原因。

要想真正保护孩子的视力，生活中要牢记下面这几点，帮助他们远离“小眼镜”！

增加户外活动和锻炼

让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

控制电子产品使用

家长首先要起一个表率作用，其次在陪伴孩子的时候要减少使用电子产品，最后则是有意识地控制孩子使用电子产品。现在不少的孩子会用电脑或平板、手机来学习，这要提醒各位家长，孩子们使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。纠正孩子不良读写姿势，比如趴着写字读书等等，并且读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

保障睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

做到早发现早干预

改变“重治轻防”观念，如果孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

今日话题

您家的孩子眼睛近视吗？

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健康早知道

健步走不只是走路那么简单

不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适。

健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛最好直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。

远离高血压从养成良好生活习惯开始

高血压不是中老年人的专利。生活中的一些不良习惯，比如高盐饮食、肥胖、饮酒、精神紧张等，都是可能导致高血压的因素。

此外，高血压有一定的遗传性，父母双方有高血压，子女如果平时生活不健康，喜欢吸烟、酗酒、高糖高脂饮食、不注重体育运动，生活压力大及经常熬夜等，也很容易年纪轻轻就得高血压。

口腔溃疡者不宜吃西瓜

口腔溃疡的主要原因是阴虚内热，西瓜有利尿作用，口腔溃疡者若多吃西瓜，会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些，这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛，加重口腔溃疡。

文章来源：北京晚报（ID：wxbjwb）、健康咨询报（ID：jkzxbs）、健康指南（ID：jkzn1988）、人民教育（ID：irenminjiaoyu）