长期慢跑，高血压患者可能会有以下4点变化？令人欣喜！

慢跑如果按照美国心脏协会的建议来讲，属于一种中等强度的运动方式。只要一周跑150分钟就可以，当然，这个运动时间不建议一下子跑完，可以平均分配到5天里，每天30分这样跑。高血压患者如果能够坚持慢跑，同时制定科学的慢跑方案，不因为过度的慢跑带来运动损伤的话。可能给身体带来以下变化：

{!-- PGC_COLUMN_CARD:{"thumb_url":"http://p6.pstatp.com/large/a14d00002a7ca25c677c","title":"血脂高了，怎么办？","author_description":"张之瀛大夫-温暖可靠的心血管医生","price":19.9,"sold":0,"column_id":"1609468452943875"} --}

长期慢跑，体重肯定会有所下降，体重降低了，其他的好处就会随之而来，比如说晚上打鼾会好转，血压、血脂、血糖也会随之好转。

长期慢跑，无论是高血压患者还是普通人，心肺功能都会随着时间的延长而改善。如果你能在跑步之前测一次心肺功能，然后跑一段时间再测，可能就会明显看到心肺功能的改善。

长期慢跑，很多1级高血压的患者可能因为长期坚持不懈的锻炼，使血压得到有效的控制，有些人甚至逐渐停用了降压药，或者降压药使用剂量降低了。

长期慢跑以及进行其他体育锻炼的人，身体免疫力会较之不锻炼时候升高，可能对于很多普通感染性疾病的抵抗力会有所加强。

{!-- PGC_COLUMN_CARD:{"thumb_url":"http://p3.pstatp.com/large/a14d0000b0e98feb998d","title":"尿酸升高的那点事！","author_description":"张之瀛大夫-温暖可靠的心血管医生","price":19.9,"sold":0,"column_id":"0"} --}

当然，对于很多高血压患者进行慢跑来说，千万不要在高血压急性期进行锻炼，锻炼也要在高血压得到有效控制以后再锻炼比较好。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息，就去“今日头条”关注张之瀛大夫。