量血压140/90了怎么办？不妨先问一下自己这9个问题

收缩压（高压）140，舒张压（90）这是典型的高血压的临界值，确诊高于这个值，就可以确诊为高血压了，如果低于这个值，属于临界高血压的血压值，也应值得注意和警惕。

其实我们不用探讨的那么精确，当您身体的血压出现升高的情况，原来都是120/80左右的正常血压，随着每年的体检，发现血压有逐步升高的趋势，现在已经临界140/90的高血压诊断标准值，这说明什么？

这说明，您的身体已经给您发出了预警，您的血压正在逐步上升，如果生活上不进行调整，可能就会逐步的发展为“真正”的高血压，出现这样的情况，首先请您扪心自问一下几个问题：

1. 口味重吗？是否是吃饭偏咸？

2. 大鱼大肉吃的多吗？吃饭喜欢吃油腻吗？

3. 喜欢吃甜吗？是否特别喜欢吃甜食，而且吃的多？

4. 体重控制的怎么样？肥胖吗？有没有好好的控制体重？

5. 多久没运动了？是否整天久坐？

6. 生活中感觉压力大不大，有没有时常焦虑？情绪控制好不好，是不是经常发脾气？

7. 吸烟吗？每天吸多少？

8. 是否经常有应酬，需要喝酒？自己有没有每天喝点的坏习惯？

9. 有没有规律作息，有没有每天睡够7小时的觉，有么有熬夜的坏习惯，有没有失眠的问题？

对自己的身体负责，保持良好健康的生活习惯，你的身体才会对你好，不出现这样那样的问题，上面的9个不良的生活因素，都可能会导致血压升高，血管硬化，血液粘稠等问题的出现。

因此，对于血压不断升高，已接近临界高血压的朋友，这是您的身体给您发出的警告，您如果不能改掉不良的生活习惯，坚持健康良好的生活习惯，那么或许只能等以后确诊高血压以后，再去进行药物的干预和治疗了。如果从现在开始，您能做到以下几点，您的血压或许会有所下降，甚至恢复120/80 的健康水平，也并非完全不可能——

1. 低盐低脂低糖饮食，多吃水果蔬菜，健康饮食，均衡营养；

2. 坚持运动锻炼，控制好体重

3. 戒烟限酒

4. 戒除焦虑，平和心态

5. 规律作息，保证良好睡眠，拒绝熬夜失眠