高血压患者福利来了，在家就能练习的新方法——气功降压！

气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异，国内报道很多，现将笔者在工作实践中，应用姿势和意念相结合而编创的一套气功降压法介绍给气功同道和高血压患者。

身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微曲，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚圆。

两手如下按球状，虎口相对于下丹田（小腹处），呼吸为鼻吸口呼，吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。

将呼吸调至8－10息/分钟时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌（掌心朝下），指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。

随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为：有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。

如此反复做20分钟，每日1－2次，取空气新鲜、安静所在。

原发性2、3期高血压患者经临床观察，练功6－9次后，血压可下降20－40/10－20mmhg，收缩压/舒张压。

在降压功的基础上，待血压降至正常范围（90－140/60－90mmhg)时，改做稳压功，即站桩功。

姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对至抱球状，意守下丹田，呼吸仍为每分钟8－10息。

每日练功早晚各一次，每次30－60分钟。还可配合太极拳练习。此功有稳压强身双重功效，应每日不辍持之以恒。

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