高血压的人晨练时做哪些运动比较合适？

运动是高血压治疗中的重要措施之一，适当的运动能够在一定程度上降低血压，辅助血压的控制达标，我们推荐高血压进行运动（包括跑步）。但需要注意的是近期血压波动大、血压过高（超过180/110mmHg）和药物控制不理想的高血压患者不适宜运动，应先积极控制血压稳定后再开始运动；同时高血压患者也不建议清晨运动，清晨处于人体血压高峰，易发生心脑血管意外。

高血压的人可以跑步，但必须在在服用降压药之后，并且使血压处于正常范围内才可以跑步。因为跑步时全身各个系统及脏器需要的氧气及血液量增加，心跳呼吸加快、血管收缩容易引起血压升高，但是当跑步跑到身体出汗时，可以使身体血管扩张，血液里面的一部分水份会进入到身体肌肉组织里面然后变为汗液而排出，进而使血容量减少，血压降低。同时跑步还可以促近血液循环使血管及血液里面的垃圾和毒素能够被及时代谢掉，这对于控制血压也是有好处的。但是为了防止刚开始跑步没出汗以前引起的血压突然升高而带来对身体健康的损害，所以必须在服用降压药使血压处于正常范围内之后才能跑步。

对于高血压病人来说不适合剧烈的运动，可以慢步跑，可以散步、爬山、打太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等体育锻炼！

希望大家正确认识，高血压患者坚持适当的运动有利于病情控制，但应注意量力而行，循序渐进很重要。再次强调我们不建议高血压患者在清晨运动，同时运动不能过于剧烈，以免适得其反，反而不利于病情控制。