夏季高血压会“忽悠”人，防“忽悠”降压秘籍看这里！

夏季是一个高血压的“多事”之季

由于夏天气温升高

人体的周身血管舒张

又容易出汗

因此高血压患者的血压

会较秋冬季节的血压有所降低

但是

看似血压值稳定一些

却也绝对不能忽视

夏季

多数人睡眠质量下降

易造成自主神经紊乱

入睡后迷走神经兴奋，血管收缩

致使夜间血压升高

且有可能导致出血性中风

所以说，

高血压也会“忽悠”人！

夏季血压下降很容易使高血压患者麻痹大意，

千万不要被它的“烟雾弹”所蒙蔽！

那么，

高血压患者该如何度过夏天？

高血压夏季应该注意什么呢？

今天，小编搜集了专家的意见跟建议，并结合高血压患者切身能做到的内容总结如下：

01

坚持监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。

如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

02

注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。

现在制冷办法很多，高血压患者应会科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散热之游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

03

根据血压遵医嘱调整药量

一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。

因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录，然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。

但是，患者绝不可以自己随意改变用药！

04

多饮水，防脱水

正常环境温度下，人一天约需水2300毫升，排泄水量总计也为2300毫升左右，出入水量维持平衡。然而，在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。

饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯；经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水；运动前后称体重，每丢失体重0.5千克，就要补充2～3杯水；尿色深时多饮水；睡眠时也会丢失水分，睡前醒后饮用一杯水。

05

生活疗法不可放松

如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。应坚持科学地安排每天的24小时生活，消除危险因素，保持良好保健习惯。诸如早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水或淡盐水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，三餐八分饱，控制体重，睡前烫脚或泡温水澡，保持乐观情绪等，一年四季都要坚持，不可在夏季中断停止。

高温季已经来势汹汹，赶快行动起来吧！

作者：韩美君（心内科）

编辑：Suzy

青岛西海岸新区中心医院原创出品。