三伏天热浪来袭 高血压患者这样做就能安然度过

最热的三伏天就快要来了！何为“三伏”？“三伏”的“伏”指“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪，出现在小暑与秋分之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，人体极易感觉不适，而对高血压患者来说就更是严峻的考验了。

通常在夏天，高血压患者的血压会有所下降，因此不少患者就忽略了健康管理，这是不可取的。因为血压波动受环境影响很大，炎热的天气使人的基础代谢变得更旺盛，情绪也较易激动，造成交感神经兴奋性高而导致血压骤升骤降，同时由于出汗多，血液容易变粘稠，极易诱发血栓形成，因此更需要注意日常饮食和生活起居方面的调理。那么，高血压患者如何才能安然度过三伏天呢？本文将为你一一解析。

三伏天对高血压患者考验巨大

为何说三伏天对高血压患者来说是巨大的考验呢？主要在于以下三方面的原因。

1.气温太高 影响血压

据调研结果显示，气温在29度以上的天气只要持续三至四天，高血压患者的病情就极可能加重，气温在32度以上，心脑血管发病率会更高，而三伏天的气温常常高达35度以上。这样一来，高血压患者轻则出现胸闷气短、血压不稳，重则引起心梗脑梗，诱发危险；

2.气压太低 影响血压

夏天，大气压明显下降，大气中的含氧量也会随之下降，大脑的供氧量易出现供不应求的情况，而血压本就脱离了正常范畴的高血压患者极易出现头晕头痛、呼吸急促、心跳加快和血压骤然升高等症状；

3.湿度太大 影响血压

气温达到30度以上，空气湿度也会增加，往往能达到百分之八十。这样的情况下，人的心跳加快、血液流量比平时增加5~7倍，因此一不留神就很可能诱发脑出血或脑梗。

做到以下六点 就可从容应对三伏天

问题和困难的存在并不可怕，找到其解决和应对的方法才是至关重要，一般来说，高血压患者只要做到以下几点，就可安然度过三伏天。

1.合理作息 注意避暑

据《史记》记载：伏者，隐伏避盛夏也，伏天就应合理作息，早睡早起，而高血压患者更应养成作息规律，一定不要熬夜。另外，还要避免长时间的强烈日晒，以免中暑造成血压急剧升高。

2.及时补充水分 降低血液粘稠度

三伏天出汗多，人体水分流失严重，需要及时补充，谨防脱水。人一天需水约2300毫升，排泄水量总计也在2300毫升左右，出入水量基本维持平衡。酷热的三伏天里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升！因此要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。白开水是最佳选择，绿豆汤、西瓜也是很好的水分补充剂，值得注意的是，不要等到口渴才喝水，这时便意味着你的身体已经缺水了。晨起睡前适宜饮用一杯白开水。高血压患者一定要及时补充水分，以有效降低血液粘稠度。

3.避免情绪激动减少剧烈运动

高血压患者的血管壁弹性往往较健康人士要差一些，三伏天温度高，新陈代谢更为旺盛，交感神经兴奋性较高，此时就更要保持心境平和，避免情绪激动，以免发生血管破裂等危险情况。虽说生命在于运动，但在三伏天里，高血压患者应避免剧烈运动，可适当地做一些比较轻松的运动，如慢跑、瑜伽等，同时可适当增加午休时间，减少身体疲劳。

4.强化血压监测 随时做好记录

由于夏季高血压有着“降中多变”的规律，患者千万不要放松对血压的监测观察。如有条件，能经常自测血压最好，不能自测者也应每3~5天去医院或诊所测一次血压，最长间隔不要超过一周，并且随时做好记录。如发现血压波动明显时，间隔时间就要再缩短些。而在身体感觉明显不适时，应带上血压监测记录立即去医院就诊。

5.使用空调，要小心

如今，空调几乎成了人们度夏的必备伴侣，但高血压患者使用空调时要格外注意以下几点。

1.控制温差

高血压病人要格外注意使用空调时室内外的温差，室内、室外的温差以不超过8℃为佳，调节温度尽量不要低于26℃。

2.避免直吹

很多人从炎热的户外进屋后，为迅速变凉快，就对着空调机直接吹冷风，此种情况一定要避免。因为这样既容易发生感冒和肺部感染，还易使人体血管调节功能紊乱，而且身体血管受冷后会迅速收缩，严重时会导致心脑血管意外发生。

3.保持清洁

要定期清洗空调滤网，以免空调内的细菌、霉菌影响健康。

4.变频更佳

空调的频繁启动也会造成室内温度的波动，一般变频空调的温度控制更平稳，对环境调节能力较差的高血压患者来说更加合适。