跺脚拍手，调节血压

高血压是老年人的常见病、多发病。

病从口入，膳食不当和高血压有很大关系。

缺乏锻炼，也是老年高血压的一个原因。

当然，高血压也会有遗传（生活习惯，思维习惯等）和家庭原因。

三十岁前人找病，三十岁后病找人。

年轻的时候，仗着火气旺，什么都不在乎，年纪大了，病就来了。

《内经》说，上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。

没有远虑，必有近忧。

所有人都要注意健康；人进入中年，就必须更注意保养身体；老年人退了休，活动少了，胳膊腿脚都会不灵，社会活动减少，没有信息刺激大脑，用进废退，老人会变成老小孩，不但心理出毛病，还会老年痴呆，保健应该做为主要任务。

老年人要注意高血压前兆，比如手脚发麻，眼睛视物不清，中指（心包经）、无名指（三焦）、小指（小肠、心经）不适等，都可能是血压高造成的。

高血压可以做穴位按摩

高血压也可以循经刮痧、按摩。

但这需要别人来做。

自己防治高血压，最好的办法，是跺脚拍手。

有人说手足是第二心脏，有人说微循环是第二心脏。

心血管有毛病，肢端供血必然会反映出来。

活动肢端，当然对心血管有好处。

慢走、跺脚拍手都可以防治高血压。

慢走必须走上7000步以上，也就是半小时以上。

跺脚拍手，每天应该在20分钟以上。

持续跺脚拍手一个星期，就会发现手脚“掉白灰”，这是新陈代谢的好现象。

跺脚拍手可以在家里做。但跺脚就是跺楼板，这可能造成扰民。

最近我找到一个好办法，就是“踢足球”。

到市场买个儿童玩的足球，把它套在普通的塑料袋里。再找三根橡皮筋，系成丁字形，一根橡皮筋结在装足球的塑料袋上，两只手分别抓住另外两根橡皮筋。

锻炼就是踢这个足球

因为有橡皮筋控制，所以足球不会失控，房间再小也没有关系；因为橡皮筋有弹性，所以足球运动起来也很自由。

踢这个足球，比踢毽子要多用力。这种锻炼，尤其适合老年人。

人老先从脚老起。

膝盖是老年人的弱点。

爬山、爬楼梯都是不适合老人的。

踢皮筋足球，不但提高了脚手的微循环，而且可以锻炼全身肌肉，特别是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉强壮了，就保护了膝盖。

老年人腿脚灵活，不再老态龙钟，不再步履蹒跚，有助于延年益寿。

我们不但要长寿，而且要有生活质量。