高血压患者起床后，有3件事要牢记在心，保证血压相安无事

60岁是人体发病的高峰时期，很多老年人都会有各种疾病缠身。尤其是三高现象更是普遍存在，部分老年人患上了高血压之后，就会觉得经常性的出现头晕眼花，全身无力的情况，而且一不小心血压就会升，高血压升高会带来很多的并发症状，所以高血压患者几乎整天都是提心吊胆的。

高血压作为一项慢性疾病，要想真正治疗好，除了吃药是不够的，还应该要注意一些事项，高血压患者在早上起来的时候有哪些注意事项呢?

一、晨起后喝一杯温开水

早上刚刚起来是属于人体排泄的好时期，在这个时候可以喝上一杯温开水，水的温度最好是在20℃左右，这更加符合人体嘴巴的温度，喝进去之后不会引发其他的肠道疾病，对于一些胃部比较敏感的老人来说也是很好的。温开水的剂量把握在500毫升左右，喝完之后可以调理人的身心。

有部分老年人有严重的便秘情况，每天早上喝完一杯水之后，会发现自己排泄功能有所改善，更重要的是，早上喝上一杯，还可以起到控制血压的效果，有些人的血压极度不稳定，只要每天喝上一杯开水，血压就不会再继续有太大的浮动。

二、晨起后避免剧烈运动

另外，高血压患者在早上起床之后，不要有太剧烈的运动，虽然老人都说要锻炼好自己的身体，才能够提高免疫力，但是高血压的患者由于血压经常会有突然升高的情况，所以一旦剧烈运动，就会导致血压飙升，然后引发中风，心脑血管疾病。如果高血压患者早上起来想要运动的话，那可以出去散散步，或者是通过买菜的方式来锻炼身心。

三、晨起后进食适量蔬菜和水果

高血压患者也应该要在早上多吃蔬菜和水果，有些老人没有养成早上吃其他食物的习惯，总是喜欢吃饭，其实大米饭只要一天吃两顿即可，如果吃多了大米饭，还可能会引发其他的疾病。

总的说来，高血压患者早上应该要注意的，主要有三件事情，第一件就是要保证喝白开水的剂量，第二件就是应该要适度的运动，第三件就是要注意多吃蔬菜和水果。只要做到了这几个注意事项，血压就不会再有太大的浮动。另外早上起来还应该要测量一下自己的血压，以便掌握自己的健康状况。