身体有血栓,6个部位会“说话”!血栓最怕这个动作,躺着就能做,每天只需10秒!

文 / BTV我是大医生官方
2018-06-13 21:01

血栓,就像血管中的“幽灵”,随时随地威胁着人们的健康。

据统计,因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%,远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。

那么如何才能预防血栓的形成呢?

首先,我们要了解血栓……

01

血栓最爱堵这3个地方

当血栓堵在脑部血管,就会发生脑梗、脑中风。

当血栓堵在冠状动脉,也就是心脏,就会发生心梗。

当血栓堵在肺部血管,就会发生肺栓塞。

02

身体有血栓

这6个部位会“说话”

平时,要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状:

1

讲话不清楚

如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状,一定要小心,这可能是一种脑梗病变。

多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2

腿或脚肿胀疼痛

如果一侧腿或脚突然肿胀,或者剧烈疼痛,站立时有局部沉重感,要考虑下肢静脉血栓的可能。

这时不要随意走动,抬高患肢,应尽快到血管外科就诊。

3

出现眩晕

忽然出现瞬间头晕,视物模糊,眼前发黑,甚至是暂时性失明,这通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致,要小心脑梗的可能。

4

手脚乏力

突然感觉手脚乏力,一条腿迈不起来,走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻,甚至舌头、嘴唇都感到麻木。

5

久坐后喘不上气

如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难,深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。

这要小心是否是肺栓塞,应及时到医院呼吸科就医。

6

胸闷胸痛

约有3-4成急性心梗患者会在发病前3-7天有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。

03

做好这几件事

远离血栓

1

喝好两杯水

早上4-8点人的血液黏度最高,这种规律性地波动,在老人中表现得更突出。

所以在血液黏度高峰期前后,要喝好两杯水:

睡前喝200ml水,早晨血黏度不仅不会上升,反而能有所下降。不过不要喝太多,晚上频繁上厕所,不利于休息;

起床后早餐前空腹喝200ml水,能稀释血液。

2

常吃“天然阿司匹林”

预防血栓,可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶,这些食物都是“天然阿司匹林”,有清洁血管的作用。

另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

3

稳住血压

高血压患者是发生血栓的高危人群。血压控制得越早,就能越早保护血管。

所以高血压患者不要随意把降压药停掉,这是非常危险的。

4

不要久坐,多运动

打麻将打一晚上;坐飞机、火车行程超过6小时;经常把腿盘起来……这些都容易导致静脉血栓。

大医生建议,最多坐1个小时就起身活动一下。另外,每周最好运动3-5天,可以提高代谢水平,加速血液循环,还可以预防多种慢性疾病。

5

戒烟戒酒

你以为吸烟影响的是肺部?其实还会伤害血管!

烟草中的物质会损伤血管内膜,让血细胞更容易凝集起来。

而过量饮酒也是产生血栓的“元凶”之一,过量的酒精会使血细胞受损,增强红细胞的黏合力,进而导致血栓。

6

缓解压力

加班、熬夜,压力巨增,都会使动脉急性堵塞,更严重的还会一下子完全闭塞,急性心梗就是这么来的。

最近有很多正值青壮年的朋友,因为熬夜、压力大、不规律的生活而突发心梗去世。

请记住,没有什么比身体更重要!

小贴士:一个小动作防血栓

“踝泵练习”通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,有效预防血栓形成。

动作要点:

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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