“油腻”正侵袭年轻的你，健康管理和“油腻”say goodbye！

“油腻中年”一词是最近常见的网络流行语，其表征被不少网友归类为“大肚子、肥胖、脱发、懒散、邋遢”等等。当我们在网络上热议“油腻中年”现象的时候，我们身边的一些年轻人，也已经“油腻”起来了，“油腻度”一点都不比那些中年大叔大婶们差。郑州市中心医院高新区医院体检科科长江彦说，其实，这些表征都是身体健康问题导致的。

“油 腻”

为什么会

“油腻”？

江彦科长说，“油腻”的原因很简单，就是心理压力太大，以及缺乏对付心理压力的方法。一个人不知道怎么去缓解心理压力，那么，在人体中自带一种缓解心理压力的方法：吃！。忙碌了一天的你，约上几位好友，叫上一桌美味，尽情吃喝缓解压力和疲惫。而且多半点的都是重油、重糖、重咸、重辣的食物，这类食物对缓解心理压力特别有效。人吃饱后，自然就会有一种心安了，特别踏实的感觉。

经常吃这样的食物，任何人想不油腻都很难。现代人油腻与年龄无关，整个社会就像一场压力海啸，谁进入了都会都承受巨大的心理压力。没有好的应对方法，就会不自觉的吃那类能安心的食物。

“油腻”带来的

身体危害

肥胖

肥胖的人更容易中风。肥胖会引起内分泌的紊乱，表现为动脉粥样硬化，本来血管是很光滑的，肥胖的病人，内膜不光滑了，血液中脏东西沉积，斑块越来越大，甚至堵塞血管，或者导致内膜出血，突然堵住血管，发生中风。

消化不良

油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。

易引起三高

食用太多油腻食物会引起三高(高血压、高血脂、高血糖)。油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

江彦科长建议，中年人群要定期体检，重视尿常规和脏器B超的检查，发现问题尽快进行治疗。三高和肥胖病人，要把相关因素控制住，戒烟戒酒，养成良好的生活方式。

引发癌症

很多癌症都是因为吃油太多所导致的，如常见的结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症，都是因为长期高油饮食所引起的。

性格暴躁

吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。

做到这些

和“油腻”

say goodbye！

在正确的年龄做正确的事，如何成为一个健康而又积极的人呢？体检科科长江彦给出了专业建议。

1.重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每年做一次体检。此外，中年男性除了血常规、肝肾功能、腹部彩超等常规检查外，还应注重前列腺、甲状腺、肺癌等疾病的早期筛查。

2.睡得好

很多人喜欢熬夜，其实睡得足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌或猝死。

3.勤运动

可以使神经系统更加协调，骨密度会增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险。

4.减减压

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

5.健康吃

不要暴饮暴食，少吃油腻饮食，日常饮食要低盐、低脂，多吃蔬菜，尽量不要喝酒、抽烟。

郑

州

市

健

康

管

理

中

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供稿：高新体检科 江彦

编辑：郜继恩 王琬月

微信制作：王琬月

图片：江彦