3种病是高血压“跟班”！别让血压继续失控了

目前有众多人出现了高血压，血压升高看似对身体没影响，但如果居高不下，可引起众多并发症，因此得了高血压，一定不可大意。

高血压有哪些危害？

1、高血压会诱发心脑血管疾病

长期存在高血压，就会诱发心脑血管疾病，因为一旦出现高血压，血液当中的胆固醇就会偏高，会出现血液粘稠，血管粥样硬化，这些都是诱发心脑血管疾病的因素。

另外，高血压还会造成身体很多部位血管形成病变，这也是增加心血管疾病发病风险。

所以一旦得了高血压，对于血管的危害是比较大的，因此必须要重视控制血压，可以通过吃药、运动和饮食的调理，保证良好的情绪，尽快把血压降下来。

2、高血压对肾脏的危害

研究表明，高血压可以造成肾脏功能减弱，它会造成肾脏的小动脉出现硬化，比如会出现的症状有肾脏缺血，如果长期存在高血压，肾脏的损伤不可避免，就会严重影响到肾脏功能，甚至会造成肾衰竭。

作为高血压患者，必须要在平时注意自己的血压控制，要保持自己的血压达到一个标准状态，这样才可以减少对肾脏的伤害。

3、高血压会引起猝死

高血压之所以会引起猝死，是因为血压过高，它会诱发很多的心脑血管疾病，而很多疾病都会增加猝死几率，如脑出血和心肌梗死。

所以作为患者，血压高所带来的危害比较大，平时一定要重视控制血压。

8个字教你降压

1.减盐

一个成年人每天食盐的最大摄入量是6克，如果是高血压患者，食盐量应该更少，最好控制在每天5克以下。

2.低脂

平时要多吃蔬菜、水果，饮食应以低脂为主，少吃肥肉、油炸、甜点等高脂肪、高热量食物。

3.多动

     有氧运动可有效降低血压，患者可根据身体情况制定运动计划，每周5次，每次30分钟以上最好。

4.常乐            

血压也会受情绪影响，电视常看到的情节就是“一激动就血压飚升，进医院”。所以，高血压患者平时要放松心情，保持平和的心态，这样更有助于控制血压。