高血压到底能不能跑步？

大多数马拉松在报名时，都建议高血压患者不宜参加比赛，那是不是意味着高血压人群不能跑步？高血压人群跑步会对身体产生不良影响吗？

实际上这是两个概念，不要混淆。

高血压患者一般可以跑步，尤其是年龄不大，身体基本素质允许有一定强度运动的人，强烈建议每天3～5公里，这也是常规医生推荐——退而求其次才是健步走。个人经验：对控制血压十分有帮助。

但强度不能太大，比如不要跑到上气不接下气，这时候容易激发血压升高造成危险。

对于马拉松来说，强烈建议高血压患者不要参与。因为长距离跑步，身体会损失过多水分，造成血液粘稠，血压极速升高。为什么经常有长跑猝死的情况？很大比例上是因上述原因造成心脑血管急性疾病。

此外，高血压患者不宜参加举重、大重量力量训练等运动，容易造成血压快速上升，发生危险。