高血压患者来看看，教你生活中应该怎么吃?

高血压是-一种世界性的常见疾病，世界各国的患病率高达10％一20％，并可导致脑血管、心脏、肾脏的病变，是危害人类健康的主要疾病。现在我国高血压患者大约有1亿多，大多都在服用降压药。其实，高血压最可怕的是它带来的隐患，比如，心、脑、肾最容易受到波及，当然危害性最大的还是心脑血管病。所以，得了高血压之后，最重要的是从日常生活入手，防止疾病的进一步发展，控制好血压。

为什么吃的太咸会让血压升高？

大家都知道高血压要少吃咸的，但为什么吃咸了会让血压升高呢？我们可以回想下生活中，有时候我们吃得咸了，就会想喝水，而且喝了很多水还不想上厕所，那这些水都去哪儿了呢？其实是水分被钠离子锁在血管之中了。

正常情况下，我们血管中的血液量是固定的，当血管中水分增加时，血液量就比平时增加，对血管壁的压力就会加大。如果我们经常对血管壁产生较大压力的时候，血管就容易出现问题。

为避免高血压平时我们应该注意什么呢？

一、少油少盐清淡饮食

高血压人群要养成清淡饮食的好习惯，学会用调味料进行调味，比如醋、糖等，这样不仅可以有效地控制血压，而且还有助于消化吸收，太过油腻重口的食物，即使正常人吃了也会不舒服，长期以往还会引起多种慢性疾病的发生。

二、绿色出行、坚持运动

过了大寒天气就逐渐变暖了，每天抽出半个小时到一个小时做做运动，可以维持稳定的体重，赶走肥肉，排除体内废物，对血压的控制是很有帮助的。

三、减轻压力

长时间处于精神压力过大的状态会引起心理应激反应，会增加高血压病友发生心血管疾病的风险。越是高血压的人越需要有阳光的心态，要学会放松，要保证良好的睡眠，如果自己调整不了，不妨寻求专业心理辅导或治疗来帮助减轻精神和心理压力。

高血压食疗方:

1.玉竹桑叶茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。

【做法】：玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。

【功效】：玉竹桑叶茶可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣；坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。

2.川穹杜仲茶

取川穹、杜仲各5克，淡竹叶、金银花、麦芽各3克一起开水冲泡饮用。茶中所含有的成分，有益于光血压患者降血压，而且对于降血糖也有辅助效果。

3.桑叶茯苓茶

原料：桑叶、茯苓、小蓟、丹参、五加皮各3克

做法：将所有原料洗净切碎，放入锅中加水煎煮30分钟，待水沸后即可饮用。

功效： 降血压、改善动脉硬化。