高血压的人在喝水上应该注意什么?

文 / 笑江湖
2018-04-10 18:09

高血压的人在喝水上应该注意什么?

人们进入现代文明社会后,生活水平提高了,但随之而来一系列的过度享受,缺少运动的疾病,它们被称为“富贵病”,而高血压就属其中之一。虽然高血压似乎已经非常普遍,但是它给我们带来的危害不容小觑。

有人说,喝水也能影响血压?是的,水还真能影响人体的血压,在这里由话食来告诉你该注意什么吧!

一、高血压怎么形成的?

知己知彼,百战百胜。在对抗敌人之前,我们首先要了解高血压的发病机制。血压的形成作用力主要有两种:心脏射血与外周阻力,这两个力互相依赖,维持血压平衡。

当我们受到一些外界刺激时,动脉的痉挛就会增加,外周阻力增大,引起血压的升高。在我们的身体内控制血压的机制是肾素-血管紧张素系统(RAAS)。

简单来说,当循环血量下降,血钾增多或血钠下降时,血压就会下降,我们身体会分泌一种叫肾素的东西,刺激血管紧张素的释放。血管紧张素会排钾保钠,保水令血压升高。

通俗地说,高血压的人就是心脏供血不足,让肾素持续性地释放,使血管紧张素一直在收缩,过长地排钾保钠,导致钾太少,钠太多。

二、水中元素与高血压的关系?

秦思昌等人提出,血压与血浆钾含量呈明显负相关,与血浆钠呈明显正相关。

饮水中加入氯化钠,也就是盐水,会明显地提升血压。饮水中含钙高,会影响升压元素(镉、锌等)的吸收,间接起到降压作用。除此以外,镁能降低血管阻力,从而降低血压。

当然,以上的数据是流行病学通过不同地区的人群调查结果,仅仅是平日里喝普通的水是不会对个体有明显降压效果的,但是如果喝水不正确,例如盐水,就会对个体产生明显的升压效果,想要降压还是一条漫漫长其修远兮的道路呀。

三、怎么喝水?

从上面我们可以看到,水中的很多矿物质都对血压有或增或降的影响。水是我们日常摄入量比较大的物质,如果喝水不恰当,的确很有可能会引起身体的不适。

高血压的朋友需要注意什么呢?

第一点是需要控制水量。我们都知道,水会带来水压,血管阻力会增大,如果水喝的很急,一下子咕咚咕咚地喝下去,血压就很容易升高,所以应该少量,多饮。

第二点是对水质的选择。应该选择矿物质比较丰富的水源,但同时要避开钠元素的摄入。毕竟血压易升难降的,倘若没有留意,很容易就会使血压升高。

第三点是水温要适中,水温过冷会刺激血管收缩,过高会加快血液循环,加重心脏负担,因此温开水最为合适。