高血压病人在日常生活中,应该特别注意哪些呢?

文 / 广州市12320卫生热线
2018-03-23 13:31

高血压是最常见的慢性病

也是心脑血管病最主要的危险因素

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动

在整体人群

血压水平随年龄逐渐升高

以收缩压更为明显

缓慢起床

早晨醒来,先在床上仰卧一会,轻轻活动四肢和头颈部,慢慢坐起,活动上肢后再下床活动,这样血压不会有大的波动。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。

晨饮一杯水

起床后饮一杯白开水,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

适当晨练

早起后不宜剧烈运动,散步或打太极拳是最佳的晨练方法,晨练可以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。

早餐清淡

早餐忌辛辣刺激,牛奶或豆浆、一个鸡蛋再加上适量的面包或馒头、清淡小菜即可。不可食过饱,也不可不吃早餐。

晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时,娱乐活动要限制时间,要控制情绪,避免过于认真、激动。

安全洗澡

洗澡水不宜过热,也不要浸泡时间过长。

睡前泡脚

上床前用温水泡脚,按摩双脚及下肢,促进血液循环。

来源:全国12320健康信息资源库

-完-

【免责声明:尊重原创,注重分享,版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时内删除】

邮箱:[email protected]