老年高血压要注意哪些问题?老年高血压六个生活好习惯值得推荐

文 / 寻医问药
2018-03-21 15:12

我国老龄化问题已经成为非常热门的话题,而且近些年来一些常见的老年病给中老年带来了许多困扰,像高血压这种疾病,发病率非常高而且有年轻化的趋势。有些老年人年龄大了免疫力下降,所以得了高血压的老年人更要注意生活调理。那么老年高血压要注意哪些问题呢?我为大家讲讲,以下六个生活好习惯值得推荐,而且有利老年高血压患者健康。

老年高血压要注意哪些问题?老年高血压六个生活好习惯值得推荐

高血压是多数老年人普遍会遇到的问题,老年人身体抵抗力没有年轻人强,因此对于高血压要格外重视,在日常生活中要做好调理工作,多加注意,以免不良生活习惯加重高血压,那么老年人高血压患者日常生活中要养成哪些好习惯呢?老年人高血压患者要注意六个生活好习惯,跟我一起来看看。

一:最好穿宽松衣服。老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好,最好穿透气性好,既轻松,又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧,以免引起血压波动。

二:重视直立性低血压。老年人容易产生直立位低血压,因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时,提示有直立性低血压的可能,要高度重视。

三:饮食要合理。老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

四:精神要愉快,情绪要稳定。不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

五:运动要适量,睡眠要充足。老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六:服药要坚持,切忌自行停药。药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药,使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。

对于以上提到的六个生活好习惯,希望广大朋友们重视起来,因为高血压现在已经成为一种非常普遍的老年疾病,所以对于生活当中的不良习惯一定要避免。养成良好的生活习惯可以有效地帮您抵抗疾病的困扰,其实这些生活细节非常重要,比如高血压老人平时最好穿宽松衣服,合理饮食,而且保持乐观的心态,平时到外面多做运动,正常服药。