日常贪吃这几物，当心血压飙升，快速降压就吃这3种常见食物

高血压在我们中国的发病人数目前已经远超3亿，而且越来越年轻化，为什么如今高血压的患病人数如此众多呢？大多与现代人们不良的生活方式有关。随着生活水平的不断提高，人们的饮食也是越来越好，大部分食物都是肉类为主，而长期的高盐、高脂的饮食，让人们很容易患上高血压。

生活中常做这3件事，容易引来高血压

1、常吃高热量的食物，如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物会诱发肥胖，并且高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，高血压患者饮食上应限制高热能食物。

2、喜欢饮酒，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，还会使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。

3、常吃高盐的食物，平时过多进食咸菜、腊肉、熏肉等腌制的食品，因为食物中盐的成分较多，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。

那么高血压患者该吃哪些食物调理呢？

1、常喝全胚芽荞子茶

高血压通常在四十岁以后发病，患有高血压的人群可以在平常饮用全胚芽荞子茶，可以增强血管的柔韧性，从而降低胆固醇，抑制血压的升高。

全胚芽荞子茶内含不仅富含生物类黄酮，还富含人体所需的多种微量元素如：钙、磷、铁、镁、硒等氨基酸。据《本草纲目》记载“全胚芽荞子性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用”。长期饮用，可改善身体状况，降低高血糖、高血压、高血脂的发病率，对三高有很好的辅助治疗作用。

2、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素，具有补气养血、润肺止咳、抗凝血、降压等作用，特别是铁元素含量极高，是缺铁性贫血患者的极佳食品。

3、红薯

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。