高血压除了吃药,还可以做什么?

文 / 医世界
2018-02-20 08:04

原发性高血压以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,通常简称为高血压。

高血压除了吃药,还可以做什么?

高血压的治疗原则:

①减轻体重:将BMI尽可能控值在<24kg/㎡;体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益;

②减少钠盐摄人:膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量应不超过6g(即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。);

③补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果,如番茄、西葫芦、芹菜、香蕉、苹果、梨、猕猴桃等;

④减少脂肪摄入:减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏;

⑤戒烟限酒;

⑥增加运动:运动有利于减轻体重和改善岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平,必要时补充叶酸制剂。

康复治疗:

  临床治疗和康复医疗相结合,可更好地降低血压,减轻症状,稳定疗效,同时可减少药物用量。具体方法有:

  1、气功疗法:以松静功为主,其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功,较差者以坐位练功。

  2、太极拳:为低强度持续性运动,可扩张周围血管,给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静,要求肌肉放松,“气沉丹田”,有类似气功的作用。

  3、步行:在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟,有助于降压及改善心血管和代谢功能。

  4、按摩或自我按摩:按揉风池、太阳及耳穴,抹额及掐内关、神门、合谷、足三里,可助降压和消除症状。

  

高血压除了吃药,还可以做什么?

 高血压病人应注意饮食习惯:

1、首先要控制能量的摄入 提倡吃复合糖类:如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,对防止高血压并发症有一定的作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

5、多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

高血压除了吃药,还可以做什么?

觉得文章不错?关注医世界,更多医学知识带给您。