天冷了,怎么避免血压不稳,远离心脑血管疾病?

文 / 高血压医生mp
2018-02-04 15:55

随着天气越来越冷,很多朋友会发现自己的血压高了,尤其是患高血压的朋友,每到临近冬天,之前很平稳的血压就容易升高。

因此,冬天心脑血管疾病的发生率也高于其他季节。

为什么会出现这种现象?冬天又该如何控制血压呢?

天冷血压容易波动

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寒冷可刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量,其中很重要的一条,就是分泌刺激血管收缩的激素,减少热量流失。

这样下来,血液在血管中流动的阻力就会增大,血压就会升高。

正常人群冬天的血压也会出现上升,一般来说,在冬天,血压会有 5~10 mmHg 的波动。

高血压患者的血压波动会更加明显,这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。

那怎么做能稳定血压呢?做好以下四点很重要。

01

保暖最重要

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冬季做好保暖工作胜过药物治疗,尤其是头部保暖。

建议冬季养成戴帽子的习惯,可以减少热量散失,更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。

大家可能注意过这样一个现象:北方冬季的脑出血比例远远高过南方。

这是为什么呢?

除了北方更加寒冷以外,室内室外温差过大也是很重要的原因。

从室内到室外,温度波动达几十度,身体很难适应。

这就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样,血管在温度波动大的时候,也有破裂的风险。

所以,不论是从室外进入室内,还是反过来,最好都有个适应过程。

首先,在室内就做好保暖措施再出门。

此外,住楼房的人,可以在楼道内多停留一会儿,有个缓冲,可以减少一些寒冷的刺激。

02

坚持健康生活

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天一冷,大家在饮食选择上更容易偏向高热量食物,再加上不愿外出活动,更容易出现血胆固醇升高。

胆固醇异常加上血压波动,对本来就脆弱的血管,可谓是雪上加霜。

不论天冷天热,健康的饮食习惯不能改变,同时也要维持一定的运动量。

注意运动时间不要选择清晨,可以选择下午或者傍晚。

03

预防呼吸道感染

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秋冬季,呼吸道感染发生率上升,咳嗽、咳痰、打喷嚏、流鼻涕、咽喉疼痛,乏力、发热、全身酸痛等。

感染后,肺组织的氧交换能力降低,心脏负担增加,容易诱发急性心肌梗死、猝死等,心力衰竭也更容易出现。

注意保暖,流感发生时,少去人群密集的地方;勤洗手,积极预防各种呼吸道感染。

建议有高血压等慢性病的人及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。

04

药,不能乱吃

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轻度波动不需要换药

当发现血压升高时,要不要吃降压药,或者增加药量呢?

先别着急,给身体需要一个调节过程:

  • 只要血压波动不超过 20 mmHg 且并没有出现头晕、头痛等不适症状,可以先作观察;
  • 波动幅度超过 20 mmHg 这个范围,或出现了不适的症状,则需要去找专科医生,调整药物治疗方案。

切忌自己随意加用药物,更不要听别人说某某药有效就乱用。

⊙ 频繁换药不可取

还有一些朋友,认为冬天血压不好控制应该用点「好」药。

也有不少朋友就是冬季换上较贵的降压药,夏季又换回较便宜的降压药。

这样其实对血压控制非常不利,因为降压药并不是越贵越好,合适才是关键。

价格较高的降压药多是缓释制剂或控释制剂,起效缓慢但持续时间长,是保持血压长期平稳的关键。

但在冬季,血压往往是短时间出现较大波动,如果要调整用药,也多是在之前的基础上加用短效制剂,不影响夜间的血压。

这些短效制剂,往往价格并不贵。如果患者自行选择「贵药」,反而不利于血压控制。

总之,天冷之后血压不稳,心脑血管疾病高发。

但大家要采用「战略上藐视,战术上重视」的态度,注意以上四点,度过一个血压平稳的冬天!

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