10种天然降压的平民食物 不要等高血压来了才后悔没吃!
高血压,这是一个老生常谈的问题,也是冬季里中老年人群发病率十分高的心血管疾病,对于患者的健康有着很大的影响,严重的可能危及生命。
而目前,药物治疗是控制血压稳定的一个基本措施,除此之外,高血压还和日常的饮食有着密切的关系,在各类食物中,不少的食物具有天然降压的作用,可是很多的朋友却不知道,下面为你介绍10种天然降压的平民食物,在日常生活中多吃对于血压的稳定有很好的作用哦!
10种天然降压的平民食物1.芹菜
芹菜的降压效果可能不少的朋友还是听说过的,芹菜富含有蛋白质和碳水化合物以及维生素,其降压作用主要源自于它的叶茎当中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
2.洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜,前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。
3.黑木耳
黑木耳是一种味道鲜美的菌类食物,它营养丰富,有“素中之荤”之美誉,特别是含铁量十分高,所以是中老年人贫血的保健食品,此外,黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用,因此,还是中老年人的降压食物。
4.猕猴桃
猕猴桃也称作奇异果,其营养价值十分高,含镁与钾,使血管能正常扩张、改善高血压,另外,它还含有丰富的果胶、膳食纤维、植物固醇,可降低胆固醇的吸收,改善高血脂与血管硬化症状,进而对高血压有抑制作用。
5.山楂
山楂也叫作山里红,是中老年人心脑血管疾病的常用食疗食品,它富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分,能帮助清除体内的多余脂肪,舒张血管,从而发挥降压和降脂的作用,最为常用的一种食疗方法就是用山楂泡水喝。
6.竹笋
竹笋是竹子的幼芽,也是家庭常吃的一种菜肴,味香质脆,在食疗上,竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,所以非常适合作为高血压者的食物,常食长寿。
7.茼蒿
茼蒿在古代是宫廷美食,被称作“皇帝菜”,在营养成分上,茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿,此外,它含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。
8.苹果
苹果在西方有“每日一苹果医生远离我”的俗语,说明它在防治疾病上有很好的作用,苹果含有丰富的钾,既能扩张血管,可起到预防高血压的作用,另外它还含有果胶和类黄酮,对于血管硬化有防治的效果。
9.紫薯
紫薯是含有天然抗氧化作用花青素的食物,花青素可以防治1000多种疾病,紫薯中含有的花色甙,能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因,所以常吃紫薯也有很好的降压作用。
10.番茄
番茄是菜中之果,是小编最喜欢吃的一种,它含糖量适度(为葡萄糖和果糖),维生素P,有类似阿斯匹林的作用,可降低血液粘稠度,保护血管,能防治高血压,常吃番茄对于防治冠心病有很好的作用。
高血压的饮食5忌1、忌高盐:盐摄入量越多,血压水平越高,而盐摄入量下降后血压也随之下降,脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。因此,忌高盐好处多!
2、忌烟酒:烟酒容易刺激人体兴奋,引起血管上升,因此,建议高血压患者最好不要饮酒。
3、忌高脂:吃得过多的肥腻油脂食物,会使体内脂肪和胆固醇含量过度,这对于预防控制高血压是非常不利的。
4、忌过饱:肥胖是高血压的第一危险因素,过饱会导致的肥胖,所以,饮食上应注意调整。
5、忌单一:食物多样性可以补充人体多种营养素,日常饮食应该适当补充蛋白质、粗细搭配、增加新鲜蔬菜和水果。
【谜语】长辣椒
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【答案】细辛