李铁红:做好五件事远离高血压

文 / 李铁红
2018-01-20 05:11

李铁红:做好五件事远离高血压

高血压是最常见的疾病之一,也是引起中风、血栓等疾病的重要元凶。对待高血压,要及时治疗,并且注意生活习惯。中医对高血压的治疗效果明显!

1、戒烟限酒。喝酒不仅能喝出酒精肝,还能喝出高血压。此外,美国研究证明,吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。

2、不超过5克盐。流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。每人每天摄入5克就已足够。此外要警惕食物里的“隐形盐”,如腌制食物、卤菜、盐鸭蛋等,少吃甚至不吃。

3、每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力,诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。

4、多吃含钾的食物。钾是一种重要的矿物质,它可以控制人的体液平衡以及降低血压。每天吃五份水果和蔬菜,就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子等。

5、清晨起床要饮水。经过一夜的睡眠之后,体内血液会出现粘稠的现象,早晨空腹来杯开水,能有效的稀释血液,预防血管阻塞。

李铁红:做好五件事远离高血压

中医治疗高血压的5大辩证类型

  1. 肝阳上亢型:

    症状:头痛且胀,头晕目眩,烦躁易怒,夜眠不宁,或兼胁痛,面赤口苦。舌红,苔薄黄,脉弦有力。

2.肝肾阴虚型:

症状:头部隐痛,目眩耳鸣,五心烦热,腰腿酸软。舌红少苔,脉细或细数。

3.痰湿内阻型:

症状:头痛而重,眩晕,胸闷,恶心,食少,多觉。

4.瘀血内停型:

症状:头晕头痛,痛如针刺,或胸闷刺痛;唇舌青紫或舌有瘀点瘀斑,脉细或涩。

李铁红:做好五件事远离高血压

5.阴阳两虚型:

症状:眩晕,健忘,消瘦,口干,五心烦热,神疲乏力,少气懒言,或夜尿频作,腰腿酸软。舌质淡红,苔薄,脉细无力。

治疗高血压,要辩证施治,都能收到很好的效果,结合良好的生活习惯,部分患者可以不用降压药,摆脱高血压。

李铁红,全国知名中医专家,北京阳光万物中医研究院院长,北京中仁中医院、北京首大耳鼻喉医院等多家医院特约出诊专家。点击最上方可关注,或添加个人微信号 beijinglitiehong