高血压最怕这几种菜 常吃效果胜过药物

我们都知道很多食物，都可以帮高血压患者降低血压，并且具有显著的效果，不仅如此，只要饮食安排合理还可以起到控制血压的作用，那么，下面就为大家总结一下这些降压的食物和饮食都是怎样的吧。

饮食一定要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮，杂粮，新鲜的水果，豆制品，瘦肉，鱼肉等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖，浓茶，咖啡等刺激性食物。

饮食安排应该少量多餐，避免过饱高血压患者通常较胖，必须吃低热能食物，总热量应该控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占百分之50.每日包括烹调用盐以及其他食物中所含有的钠这和成食盐的总量逐渐减到6G以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后的一瓶盖，这样有助于降低血压，减少体内的钠水残留。

高钾，富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，可以在食谱中经常露面，这类食物包括豆类，冬菇，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，禽肉类，根茎类，蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。戒烟戒酒，烟酒是高血压的危险因素，好酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且，烟，酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

罗布麻含有明显的利尿作用。另外罗布麻茶含有很高的镁，每百克含镁达930毫克，而镁元素与胰腺分泌胰岛素有直接的关系，胰岛所分泌的胰岛素是由缩胆囊素刺激后释放的，而缩胆囊素则需要镁来催活，所以饮用罗布麻茶对高血压有辅助治疗的效果。

菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降血压、扩张冠状动脉和抑菌，长期饮用能调节心肌功能、降低胆固醇，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好的疗效。

核桃最大的功效是软化血管，还能补脑。人到中年，各个器官开始走下坡路，这个时候要做好预防工作。每天下午肚子饿的时候，吃上几颗核桃，既美味又健康。

麦片是粗粮，低糖又低脂，非常适合中年人食用，还能帮助人体新陈代谢，食用起来健康又放心。其中含有丰富的维生素以及坚果岁能够够软化血管，排出毒素。

红豆可以补气补血，疏通血管，扫除血管里的垃圾。薏米最大功效就是祛湿，带走身体积累已久变得垃圾和湿气，还你一个健康的肠道和血管，避免血管发生堵塞的情况。

素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。蔬果干中大量的粗纤维能够刺激肠道蠕动，控制血压。