高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

文 / 心脏卫士
2018-01-02 22:20

高血压患者必须杜绝的这10种食物,身边的高血压朋友需要注意了。

高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

美国心脏协会(AHA)报告显示,美国有三分之一的成人患有高血压,且高血压的发病仍在不断增加。预计到2030年,将有41.4%的美国成人患有高血压。高血压与心脏病的发病密切相关,通常是后者的前兆。但是,近28%的美国人并不知道自己患有高血压。因此,高血压可谓是一个沉默的杀手。不过,可喜的是高血压是可以通过饮食调整等措施来预防的。对于高血压患者以及有高血压家族史者而言,其应避免食用以下十种食物。

1、罐装意大利面酱

高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

罐装意大利面酱

含大量钠盐,会影响肾脏排水能力导致水潴留从而增高血压。

2、快餐盒饭和配菜

虽然方便但含有大量钠盐。

3、罐头及速溶汤

一杯灌装鸡肉面条所含钠盐可高达760 mg;食用速溶汤或方便面时可将调味包的量减半应用。

4、甜甜圈

高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

甜甜圈

一个油炸甜甜圈含有42%的脂肪及54%的碳水化合物,所含热量超过300卡路里,且含有大量的饱和脂肪及反式脂肪。

5、冷冻披萨

钠盐含量较高,一份冷冻披萨的钠盐含量可高达1000 mg。

6、红肉

其含有大量的脂肪,对心脏及血管有害。例如,未加任何调料酱的18盎司肋眼牛排约含有1140卡路里热量、79g脂肪及1500 mg钠。

7、全脂牛奶

高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

全脂牛奶

一杯全脂牛奶约含有8 g脂肪,其中5g为饱和脂肪,而饱和脂肪可导致心脏病;日常生活中可选择2%牛奶、杏仁牛奶或椰奶来替代。

8、肉类熟食

其钠盐含量通常较高,两盎司午餐肉钠盐含量可达到甚至超过600 mg。

9、泡菜

高血压患者禁止使用的10大食物,你还在吃吗

泡菜

其钠盐含量较高,3.75英寸长的泡菜钠盐含量即可达到近2355 mg,超过全天推荐钠盐摄入量2300 mg。

10、外卖中餐

受烹调习惯(惯于应用酱油)影响,其钠盐含量通常较高。举例来说,一道芥兰牛肉中含盐量可高达近3200 mg。另外,其含油量也较高。

内容来源:神经病学社区,感谢分享!