高血压吃饭小心翼翼,饭桌上的食物要怎么吃?家有高血压的赶快存

文 / 壹原小奈
2017-12-20 20:27

高血压在中老年人群体,已经很普遍。每年因高血压而亡的人数已经超过100万,而还有大约600万的高血压患者出现不同程度的残疾,或者生活不便。高血压已经给个人,家庭,以及社会都造成了负担。血压高是很多疾病的导火线,比如冠心病,心力衰竭,脑卒中,脑梗,心梗等发病风险均因高血压而增高。

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高血压饮食注意

多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。

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饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

有利于高血压患者的饮食

1、山楂

山楂10克置于大茶杯中,用滚水冲泡,代茶饮用,每天1次,多服即可。山楂可消除血脂肪(胆固醇),对高血压引起的血管硬化有治疗作用。

2、醋+花生

生花生(带红衣)半碗,用醋倒至满碗,浸泡七天。早晚各吃10粒。清热活血,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的的作用。血压下降后可隔数日服用一次。

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3、大蒜

每天早晨空腹食用糖醋大蒜1~2头,连带喝些糖醋汁,连吃10~15天。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。该法能使血压比较持久地下降,对于哮喘和顽固咳喘也很有效。

4、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素等人体所需的多种营养物质。其性味苦寒,而有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效。

5、 菠菜

菠菜中含有丰富的铁,蛋白质等,而菠菜的红色的根部含有一般蔬菜所没有的维生素K,可以有助于防止皮肤以及内脏出血的情况发生。不要和豆腐一起食用。

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高血压的“救星”---杜仲

杜仲不但是传统的名贵中药材,现代医学研究还验证了杜仲还是一服对付“三高”的“好武器”。

医学研究证明,杜仲是世界上最高质量的天然降压药物。杜仲含有的多种药用成分,能加快血流速度,改善机体微循环功能,不但使它具有良好的降压作用,有效改善由高血压引起的头晕、失眠等症状,而且还有助于正常人预防血压升高的发生。

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专家建议:

冲泡:冷泡茶法,取室温水泡茶;不习惯的朋友可以取80度开水

酌饮:早中晚各一次,每炮可冲泡三次

患了高血压,饮食就要多留意哦。