72岁老人血压平稳保持26年,他全靠这5个习惯!你也能做到

文 / 健康日讯
2017-12-11 18:49

高血压是老年人常见疾病之一,且现在有年轻化的趋势。单纯的高血压不可怕,但长期的高血压会引起心脑血管疾病、肾脏疾病等可怕的并发症,让很多吃不消。因此高血压的治疗是很重要的。

72岁老人血压平稳保持26年,他全靠这5个习惯!你也能做到

今年是72岁的张老爷子得高血压病已有26个年头了,但血压一直控制得很理想,也没有出现其他严重的并发症。和他同龄的一些高血压朋友都很羡慕他,每天精神头也很足。问题有什么“秘诀”。他总结了五点:

72岁老人血压平稳保持26年,他全靠这5个习惯!你也能做到

  • 一、戒烟限酒、少吃盐

吸烟有害健康这个小孩子都懂道理就不用多说了。喝酒目前尚未发现影响血压波动,但肯定不能喝很多,要适量喝。

我们都说高血压是个富贵病,不良的饮食习惯对血压的影响是比较大的。 尤其是盐的摄入量对血压控制有很大关系,低盐饮食是每位高血压朋友都要遵守的,每天摄盐量最好控制在5g以下。

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  • 二、坚持服药

就目前的医疗水平,高血压还没有找到根治的办法,必须终身服药控制。服药要记住三点:1、坚持用药,不要因为症状稍有好转就停药,2、不私自换药,要严格按医嘱,不要觉得别人用着好你就要用,每个人的病情不同,用药方案也是不同的。3、一旦发生不适要及时与医生沟通。

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  • 三、坚持监测血压

血压是经常波动的,不能偶尔测一次,以为吃了药就可以万事大吉。必须要勤测血压,按时测量血压,才能把握自己的病的变化,做到实时监测。而且还要定期去医院复查,保证没有其他并发症的发生。

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  • 四、保证充足睡眠

保证睡眠充足,才能提高免疫力,防止代谢紊乱,从而稳定血压。如果没有特殊情况,应该坚持每晚9点半至10点上床,保证7个小时左右的睡眠。

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  • 五、适度运动,保持良好心情

运动能延缓机体退化,促进血液循环、能量消耗,防止体重增加,有利于控制血压。适合高血压朋友的运动,比如太极拳、散步、慢走等轻度运动都可以。

保持良好的心情也是保证血压平稳的一剂良药。