心血管科主任:戒掉这5个坏习惯,高血压永不找你

文 / 健康观察家
2017-12-09 13:03

高血压

心血管科主任:戒掉这5个坏习惯,高血压永不找你

全世界每三个成人中就有一例高血压,这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。所以,相信每个人都不想患上高血压,有哪些坏习惯是容易患上高血压的呢?今天,让北京市宣武医院心血管科主任华琦来告诉友们,了解了容易患上高血压的坏习惯,我们在生活中戒掉这些,高血压永不找你。

1、高盐饮食

心血管科主任:戒掉这5个坏习惯,高血压永不找你

高盐饮食使血压水平升高,而研究表明中国人每天的摄盐量是世界卫生组织要求上限5g的2.5倍左右。特别是盐的摄入量比较高的北方地区比南方地区血压水平高,高血压患病率高,高血压引发的并发症也比南方高得多,因此习惯高盐饮食的人不仅容易得高血压,而且得了高血压以后,容易产生严重的并发症,更何况治疗要比别的困难一些,高盐饮食会妨碍药物发挥疗效,

所以如果能够按照世界卫生组织建议的盐减到5克以下,很显然可以有效地预防高血压,即使得了高血压,也可以用比较少的药更有效地控制血压的水平,你还不戒掉高盐饮食吗?

2、肥胖

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肥胖的人,皮下脂肪会增厚,使毛细血管大大扩充,血液循环量相对增加。在心率正常的情况下,心搏出量会大为增加,长期负担过重就会诱发左心肥厚,血压升高。

此外,肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物,可引起交感神经兴奋,激活体内肾素-血管紧张素系统,导致血压升高。其二,胖人往往不经常运动,也会加速动脉硬化,诱发高血压。总之,高血压和肥胖是一对“好兄弟”,形影不离。

3、饮酒

心血管科主任:戒掉这5个坏习惯,高血压永不找你

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。“感情深,一口闷”,中国人有多少人一旦饮酒便不知天高地厚,可不知道高血压随着酒量的增加而增加。

4、抽烟

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美国曾研究证明,血压变动是由烟草中的尼古丁引起的,尼古丁能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。吸一支普通的香烟,可使收缩压升高10~25mmhg。长期大量地吸烟,更促进了高血压的进一步恶化。

此外,吸烟对血脂代谢也有影响,能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白下降,动脉粥样硬化的进程加快,容易发生急进型恶性高血压、冠心病、心肌梗塞等。

5、精神压力

心血管科主任:戒掉这5个坏习惯,高血压永不找你

精神紧张,心理压力大是高血压发病的又一个重要诱因,这是因为出现较长期或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化时,大脑皮层兴奋抑制平衡失调,导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素),从而使小动脉收缩,周围血管阻力上升,血压增高。

所以,高血压病人在药物治疗的同时,需强调生理及心理上的适当调整和合理休息,预防高血压,也要避免精神压力。

看到这里,不知道友们是不是中招了呢?如果以上所有的坏习惯都中招了,那么建议友们要提高警惕了,高血压可能正在敲你的门。

参考文献

王咏梅陈美红.高血压患者不良生活行为分析[J].中华现代护理学杂志

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