花生和它一起吃,高血压、高血脂、高血糖,全都没有了!万人验证

文 / 热乎乎
2017-12-08 00:17

冬季,对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥?寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,血压极容易飙升。

这是有科学依据的,据《南方日报》报道,广州医科大学附属第二医院心血管内科区文超教授介绍,研究发现,冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg,平均舒张压比夏季高6mmHg;气温每下降1℃,收缩压上升1.3mmHg,舒张压上升0.6mmHg。

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冬季清晨是魔鬼时间

所以每到冬季,心血管疾病就会呈“井喷”模式高发,很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动,从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。

一年四季,冬天血压、血管、心脏容易崩溃,而在一天之中,清晨则是高血压患者的魔鬼时间,早上6时—10时,心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因,清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示:清晨时段,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生……

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冬天难过,冬天的清晨更是“高危时段”。清晨醒前血压快速升高,早上6~10点迅速上升到较高水平,绝大多数人会达到一天内最高水平。

清晨血压升高会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素,该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3~4 倍。

清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

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冬天血压稳不住,怎么办?别着急,咱们不妨借鉴医生的自用降压降脂方。

花生这么吃,能够降血压、血脂、血糖!

原料:花生50克,米醋半瓶。熟、生花生米均可 。

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做法:

1、用花生米(最好是新鲜的)50克 。

2、放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。

3、醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。

4、大概一个星期就可以吃了。

食用方法:一天不要吃多,一小勺5-10粒即可,坚持吃才有效果。

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具体原理:醋泡花生米以熟花生米、醋为主要原料。花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,但脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰解腻生香,因此醋泡花生可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。、

血管的天然支架辣木籽

辣木起源于印度,原产地在印度东北部喜马拉雅山南麓;是印度最古老的药用、食用植物;被印度誉为圣树,具有很高的养生和药用价值;与美国的西洋参、中国的灵芝合称为“世界三宝”。

辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症。

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。因为富含辣木籽油,辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现,总体来说,辣木籽在降低血脂、血压,减肥瘦身,调节肠胃,护肝戒酒,增强人体免疫力方面具有显著疗效。另外,其在杀菌、瘦身、降脂、降血压、调节肠胃功能、护肝、抗紫外线、润肤、营养头发、保湿等许多方面也表现出很多特色。

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食用方法:高血糖的人士,每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期时每天还是得按时吃药,并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽(直接嚼碎吞服),食用后大约喝500毫升左右的水(分3-4次喝,每次喝水量约150毫升左右)。如果病情不严重,可将食用量减少至各3粒,不用吃药后可以加量至4粒(建议不超过6粒)。

忘做6件事,降压药白吃了

很多人抱怨,虽然天天吃了降压药,但血压依然高,降不下来。其实高血压本来就是生活病,很多都是生活习惯导致的,如果忘记做下面这7件事,你降压药都白吃了!

01、起床记住3个半分钟

天冷早上易发生心脑血管疾病,一方面早上气温低,血管容易收缩,另一方面是,突然间体位的变化,容易出现脑供血不足,老年人调节能力差,更容易发生体位高血压。

早上起床,记住三个半分钟:

——醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟

——坐起来半分钟

——两条腿下垂在床沿又坐半分钟,这样可以把风险大大降低。

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02

喝水记好五个一

早晨是血压升高的危险时间段,如果血压升高、水分补充不足,会造成血液流动不畅,因此:

每天早晨起床时,应空腹喝1杯温水,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化;喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右,最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下;

早晨外出锻炼回家后,喝1杯水,以补充运动中流失的水分;

下午,每超过1小时就适当喝点水;

沐浴前后各喝1杯水;

睡前喝一点水,有助于清除体内的毒素。

03、脾气、习惯都改一改

很多人一坐下来就有跷二郎腿的习惯,但是您知道吗?把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。

情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。如果患有高血压,不会平复自己情绪,遇到问题就发怒、大吵大闹,血压也会一直居高不下。生活中不要给自己太大的压力,压力过大也会让人血压升高的。

05、吃饭记住要清淡

很多人口味偏重,或者经常在外面吃饭,盐吃得多,所以虽然吃了降压药,但血压依然很难控制,这主要是和平时重口味、爱吃腌制食品有关。食盐的主要成分是钠,如果你摄入的钠很多,身体就会留存更多的水分,最终导致血压变高。

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06、降压不忘减体重

肥胖是高血压病的危险因素之一,研究发现超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,降血压还要控制减少体重。

高血压最怕冬天,冬天的清晨更是魔鬼时间,国家级名中医的方子免费送您,这个冬天稳住血压全靠它了。