高血压有救了,这些降压方法,降压有奇效,用一个好一个

文 / 智慧装满人生
2017-12-04 11:07

高血压是常见的一种循环系统疾病,以体循环动脉血压升高为主要临床特征。生活中我们会看到很多患有高血压的人,他们常常是出现头晕头痛等各种不良症状。通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险,也可以帮助高血压患者控制血压。

高血压有救了,这些降压方法,降压有奇效,用一个好一个

1.饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

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2.运动要适量,睡眠要充足。

老年高血压病人应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

3.适当的放松自己,不要有太大的压力

随着时代的发展,现在生活的压力越来越大,很多人在承受着来自各方面的压力,导致精神身体无法放松,长此以往就会引起高血压,所以生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康。

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4.控制热量

我们平时可以多吃一些对高血压好的食物,我们要控制一下热量的摄入,不要吃含有热量过多的食物,比如控制主食以及脂肪的摄入,尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。我们在炒菜的时候也要注意少放一些盐和油,可以吃一些植物油,少吃一些动物的脂肪,这样对我们的病情有好处。

日常的3种食疗方

1.中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖,通血管。著名医书《太平圣惠方》中有记载。方子为青钱柳槐花菊花茶:

青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g,先将材料洗干净,碾碎,一起放入药袋中煎煮一小时,每日喝两次。

茶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分,可以有效降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

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2.木香决明子茶

取木香、决明子、菊花各5克,人参、紫苏各2克。洗干净后,加入清水,水煎1小时或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮此茶,不仅扩张冠状动脉,舒张血管,降低血压。

3.金钱龟陈皮汤

【配方】陈皮、玉米须各20克,金钱龟1只,百合、茯苓各10克

【制作】除金钱龟外的所有原料装入纱布袋内,同金钱龟一同放入炖锅内,放人姜、葱、料酒、水、盐、鸡精,置武火上烧沸,再用文火炖3小时,即可食用。

【食法】佐餐,适量食用。

【功效】养阴潜阳,平肝降压。适用于高血压症肝阳上亢型患者食用。