高血压慢友的5个过冬注意事项

文 / 东北笑哈哈
2017-11-01 17:03

 秋冬气温走低的时候,高血压慢友就开始感到烦恼。因为之前控制得好的血压,一到天气寒冷时就开始出现“拔高”。

  慢病管理专家指出,老年高血压患者血管调节能力较差,这会导致降压药的药效变差,此时,慢友们要谨记不要擅自调药,应在医生指导下科学用药。

  天气变冷时人的交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使得血管收缩,外周阻力增加,进而导致人体血压升高。而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又差一些,因此,血压的波动会更加明显一些。这就使得原本挺管用的降压药在寒冷天气时就变得hold不住了。如果这会不及时调整药物,血压持续升高后,患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状,血压达到危险数值的甚至还可出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等,严重地威胁健康。

高血压慢友的5个过冬注意事项

  专家称,高血压患者在秋冬季节要注意5个过冬事项

  1. 注意保暖:密切关注天气变化,适时增减衣物,寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出,若需要外出时,也要做好保暖措施。

  2. 合理的运动:合理的运动有利于血压的控制及减少并发症。高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、打太极拳等。另外,有晨练习惯的高血压患者,可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

  3. 注意饮食:秋冬比较冷的季节,人们常说需要养膘御寒。作为高血压患者,适当进补当然需要,但是饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食,不吃太油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。

  4. 调节情绪:秋冬季节人们难免会触景生情,产生悲伤情绪,这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动。因此,秋冬季节高血压患者应调节好心态,保持愉悦、平和的心情,减少或避免负面情绪。

  5. 监测血压:血压是一个动态变化的数值,在很多因素的影响下都会发生波动。高血压患者要经常自测血压,做好记录,并注意观察自己血压的变化。一旦出现波动时,应及时反馈给医生,并在医生的指导下适时调整药物,而不能自己擅自调药。